Колко грама глюкоза да приемам?

На 16 години съм висок 1.92 тегло 74 кг от много време искам да кача маса, защото съм много висок, а малко килограми. Някой мой приятели ми препоръчаха глюкоза и аз отидох до аптеката и си купих, но незнам по колко грама да взимам, защото аптекарката ми каза да взимам по една чаена лъжичка, а като разглеждах по форуми гледам, че казват над 40 грама.

Глюкоза на прах ли си купи или разтвор от аптеката?

Глюкоза на прах.

Няма еднозначен отговор, според нуждите ти, а най-вероятно нямаш такива. Понеже си я купил слагай 20-30-40 гр в следтренировъчния шейк.

И да попитам това не е ли много, защото аптекарката ми каза да внимавам, че съм можел да дигна кръвно?

Попрочети малко и се интересувай повече преди да купуваш нещо, което някое приятелче ти каже да си купиш, или аптекарката ти каже кой знае какво.. Справка - в доза гейнър има между 200 и 300 гр бърз въглехидрат.

И да попитам тези 20-30-40 грама глюкоза с колко вода да я пия ?

Пий поне по 40 грама, за твоето тегло 20-30 са малко, но я пий само след тренировка да запълниш гликогенните депа. А относно водата - с колкото си искаш, просто да е разтворена, а може и да я ядеш с лъжица. :D

Ако  мислиш само от глюкозата да качиш килограми, много ще си навредиш. Незнам какво са ти казали приятелите ти, но може да я взимаш само след тренировка по около 1гр за 1 кг телесно тегло. Като е добре след това да хапваш месо или яйца, или пък да я смесваш с протеин, но в никакъв случай не трябва само декстроза (глюкоза на прах).

Ти ми казваш след тренировка 1 грам, а други 40 грама?

Той ти каза 1 грам на килограм телесно тегло, чети първо после питай.

Искам да попитам , каква е разликата между глюкоза на банка и глюкоза на прах?

Почти съм сигурен, че е начина на усвояване. Ако е на прах трябва да мине през стомаха и черния дроб и чак тогава в кръвта. Ако е вода - направо към черния дроб и кръвта.