По колко серии да правя

Здравейте тренирам си домашен фитнес, напрягам следните мускули: прасец, корем, гърди, гръб, бицепс и трицепс. До сега правех по 5 серии от всичко но забелязах че нещо май няма ефект и за това искам и вашите мнения по колко серии да правя..

Чакай да си извадя кристалната топка и да я попитам по колко серии да правиш.

Чакай да си извадя кристалната топка и да я попитам по колко серии да правиш.

Да, благодаря за отговора беше изчерпателен ;)