Метода пирамида

Здравейте, от скоро тренирам фитнес, предимно тренирам кик бокс, но се запалих малко по фитнес-а, и започнах със една програма тук бб теам е видях за маса, 4серии по 8повторения, но доста се уморявам и не се възтановявам добре.... и наскоро дочух че имало метод пирамида , примерно за бицепс 3 упражнения по 12 10 8 повторения, след всяко намаляване на повторениято увеличавам тежеста, какво е вашето мнение за нея?

Сега ще ти кажа нещо което сигурно ще ти взриви главата и ще ти разтърси представата за фитнеса...приготви се...ето го ....маса можеш да качваш и с 1,и с 3,и с 5,и с 8 и с 10 повторения стига да поемаш нужните калорий(храна) и да тренираш с адекватна тежест.

Принципно си прав, но какво искаш да кажеш адекватна тежест, аз примерно френско правя 12 на 45кг 10на 50кг 8 на 55кг  и така днес се напомпах доволно, 100пътви по добре от 4серии по 8повторения със еднакви тежести