Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Е за кво му е, така си е все едно дефицитна... като иде на нормални дискове ще е звяр :)

За тягата или за стойките за клек говорите,че изгубих нишката :D
Стойките: Тук в дясно се вижда—-> http://www.bb-team.org/?ACT=8&fid=15&aid=19916_Nk6OobvMQldEgsS5Yx7z&board_id=1
захванати са за пода,иначе първо и на мен ми хрумна идеята да вдигна тях самите :P Сега ми остава варианта да ги удължа някак,че имам халки,а не ги ползвам и ми е мъчно направо.
п.с. Тягата е окей ;) gotcha e прав !

Да Ванка и ти си прав- и дефицитна вАжи. Коментирах, ако иска да е “стандартна” височината.

Да,става номера :)
Тежестите обаче са ми дефицит и в случая това е добре дошло,защото ако е нормална тягата,трябва да нареждам повече дискове и за другите упражнения угасвам :/

28.09.2012
Храна:

1.
Сметана
Масло
Какао
Мед
Чаша прясно мляко
Сурови ядки

2.
Консерва тон
Кашкавал

3.
Чушлета
Дроб
Свинско
Сланина
Кашкавал
Сирене

Добавки:
Трибулус - 1 сутрин - 1 вечер
MSM - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
Витамин Ц - 1 сутрин

Вечерта ще има още няколко витамин Ц-та и Омеги. . .нещо съм настинал.

Ако дойде още един Иван тука и ще стане цяло магаре... :)

Снощи спах на напълно отворен прозорец и сега ме боли гърлото. . .умирам за сън,тъкмо се унеса и се събуждам,защото ме дразни - кара ме да преглъщам по-често :@
Стана време за ставане вече,а не мога да заспя,направо ме хващат лудите :/

29.09.2012
Храна:

1.
5 яйца
Бял хляб
Сирене
Кашкавал
Мед
Масло
Подобие на Корни
Кроасан с шоколад

2.
2 филийки бял хляб
Сирене
Кашкавал
Лютеница
5 локума
Кроасан с шоколад
Чушлета
1 ябълка

3.
2 филийки бял хляб
Сърца
Чушлета

Добавки:
Трибулус - 1 сутрин - Свърши
MSM - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
Витамин Ц - 1 сутрин

На 3 часа сън съм,под въпрос е дали ще тренирам днес.

Наваксах малко сън,от обяд,та чак до преди малко.
Хапнах набързо,че след малко имам работа и отивам да тренирам :)
Предполагам ще бъда в купешката зала,защото имам път към Раковски и в случая ще ми бъде по-удобно.

П.С. Много отзивчиви хора има в този форум,без да съм писал конкретно на някого,получих ЛС със съвети за настинката (sun)
Изненадах се много приятно и отново използвам момента да благодаря ;)

П.С. Много отзивчиви хора има в този форум,без да съм писал конкретно на някого,получих ЛС със съвети за настинката (sun)
Изненадах се много приятно и отново използвам момента да благодаря ;)

Двоен стандарт :@ И аз вчера казах, че съм болна, но никой не ми прати на ЛС съвети как да се излекувам :@ ;)

П.С. Много отзивчиви хора има в този форум,без да съм писал конкретно на някого,получих ЛС със съвети за настинката (sun)
Изненадах се много приятно и отново използвам момента да благодаря ;)

Двоен стандарт :@ И аз вчера казах, че съм болна, но никой не ми прати на ЛС съвети как да се излекувам :@ ;)

Страх ги е от Лукреция :D

Страх ги е от Лукреция :D

:D :D :D

Не, не е това причината, просто ясно си личи разделението вече във форума ;))))))

Може да са ти писали,но ЛС-то се е затрило :D
Нека бъдем оптимисти.

ТРЕНИРОВКА #В

Обръщане: 2х85 / 2х85 / 2х85 / 3х80
Борческо: 10х12 / 10х12 / 10х12 / 10х12

————————————————

Изхвърляне на дъмбел,с една ръка: 5х32 / 3х37 / 3х37 / 2х37
Суинг: 10х42 / 10х42 / 10х42 / 10х42

Пот,пот,пот и пак пот. . .по едно време ми прилоша,зачудих се температура ли имам,прегрял ли съм или и двете. . .как я завърших тая тренировка и аз не знам,но се раздадох на максимум!
Другия път ще трябва да вдигна тежестите,защото тези са ми леки и с такава скорост ги вдигам,че на няколко пъти щях да си откъсна врата :D
Сега ме чака една тарелка с пилешки сърца и още нещо :P

Адаш, мн си силен, че и като си болен, депресираш вече! :)

Адаш, мн си силен, че и като си болен, депресираш вече! :)

Ти пък как можеш да се депресираш от това, че някой е силен? :) Аз като тренирам покрай Бойко и Владо, трябваше да съм се гръмнал досега, ако приемах така нещата. :)

Добре де силно се изказах... аз много обичам да тренирам с някой, който е по-як, така се надъхвам яко. Друго имах предвид, ма карай :)

Мерси Ванка,но не се имам за силен :)
Пък и винаги може още :P

Да сте силни колко да сте силни... Нали пак ще дойдете при мен за някакво Синди.... :P
П.С. Мила бих ти дал съвет за настинката, но много не върви то и на Ванката не върви да дам, затова си мълча. Че все е свързано със затопляне и загряване, къде масажиране. Абе не са неща за форум  е в на Пупито форума ще раздавам на воля:D

Всеки си номерата си Маринe, на мен ми пука колко ми е клека, не Синдито :D

30.09.2012
Храна:

1.
Сметана
Масло
Какао
Мед
Сурови ядки

2.
Свинско
Домати
Сланина
Сирене
Чушлета

3.
Домати
Чаша прясно мляко
Мед

4.
Свинско
Сланина
Сирене
Чушлета
Чаша прясно мляко
Мед

Добавки:
MSM - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
Витамин Ц - 1 сутрин

Заради това,че спах през деня,тази вечер съм се въртял до 4 без нещо.
Пак съм на около 3 часа сън,колкото и да ми се спи обаче,днес по обяд ще се въздържа,защото така деня и нощта ми се объркват.
Като изключим това,съм по-добре :)

Преди лягане още: 2 Витамин Ц-та и 2 Омеги :)

Хващам се напоследък,че по-често започнах да обръщам без клек.Е,днес коленете ми направо говорят,особено лявото. . .
Усещам го все едно,че трябва да изпука всеки момент и ме пристяга.
Трябва да не правя повече такива глупости,това да ми е за урок :)

01.10.2012
Храна:

1.
7 яйца
Масло
2 мекици
Мед
Сирене

2.
3 вафли
1 паста
Спагети
5 яйца
Сирене
Масло

ТРЕНИРОВКА

3.
Свинско
Домати
Сирене
Масло

Добавки:
MSM - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
Витамин Ц - 1 сутрин

ТРЕНИРОВКА #Г

Тесен лег: 3х100 / 2х100 / 2х90
Нормален лег: 7х80 / 7х80 / 7х70
Кофи: 10х21 / 10х11 / 12

———————————————-
Набиране с неутрален хват: 2х51 / 2х41 / 2х41
Набиране с раменен подхват: 7 / 7 / 7
Широк надхват: 10 / 10 / 10

#Г е най-лежерната тренировка през седмицата,действа ми разтоварващо :)
Платих си залата за този месец - 10лв.
Друго за отбелязване,няма.

Платих си залата за този месец - 10лв.

Айляшка работа :D

Предишната зала,заедно с пътните ми излизаше по 100-ина лв на месец,направо ме болеше сърцето :D
Сега плащаме само СОТ,трима души сме,по 10лв.

02.10.2012
Храна:

1.
Ябълка
Сметана
Масло
Мед
1 чаша прясно мляко
Какао

2.
Свинско
Кашкавал
Лук
Патладжан
Чесън
Масло
Сланина
Домати

3.
Свинско
Кашкавал
Лук
Патладжан
Чесън
Сланина
Домати

Добавки:
MSM - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
Витамин Ц - 1 сутрин

Отдавна съм си наумил едно нещо,сега обаче реших да го изпробвам.
На всеки 2 седмици тежки тренировки,отпускам една с повече повторения,пълна амплитуда и контролирано движение.
Ще видим,какво ще стане :)

Сега тряа още някой със слънчеви очила да почне да пише тук и направо може да си основем клуб “Matrix” :D :D 8-)

Понеже са ми светли очите,много ме дразни светлината и без очила не мърдам никъде :D
Трябва да започнем да събираме последователи (rofl)

03.10.2012
Храна:

1.
Бисквитена торта
Сирене
Кашкавал
5 яйца
3 филийки бял хляб
Лютеница
Мед
Масло

ТРЕНИРОВКА

2.
5 локума
Сирене
Кашкавал
7 яйца
Масло
3 филийки бял хляб
Бисквитена торта
Лютеница

3.

Добавки:
MSM - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
Витамин Ц - 1 сутрин
White Flood - 2 по време на трен

Домашните яйца стават дефицитни,още малко като захладнее времето и минавам на купени.
Тренировката трябваше да я оставя за утре, дясното коляно още боли.Обаче. . .няма как да издържа,тренира ми си и то много !

Тренираш горница седнал. Щом те болят коленете е много вероятно да ти е натегнат гъза, бедрата и една тъкан отстрани, която не знам как се казва. Намери си някакъв фоъм роулер, ще те спаси от всякакви болки.

Пре**** го последните 1-2 тренировки,на обръщането.Правих го без да приклякам,при поемането на щангата и усетих,че добре ми влезна в коленете :/
Лявото ми мина напълно,но дясното ме придърпва,когато по-дълго време ми е бил свит крака,в момента на изпъването ми разказва играта.
Фоума,сега ми се свиди да си го взема,евентуално след нова година,когато си поръчвам добавки :)

Задължително е според мен. Първо, че служи като загрявка, второ, че те пази от контузии.

ТРЕНИРОВКА #A

Клек: 10х70 / 10х70 / 10х70 / 10х70
Едностранен Сталкер: 5х12 / 5х12 / 5х12 / 5х12

————————

Тяга: 10х90 / 10х90 / 10х90 / 10х90
Коремни: 20 / 20 / 20 / 20

———————

Лег: 10х55 / 10х55 / 10х55 / 10х55
Набиране на V: 10 / 10 / 10 / 10
Eднострана раменна преса с дъмбел: 10х12 / 10х12 / 10х12 / 10х12

Оказа се,че леката тренировка може да бъде тежка.
То не бяха крампи,пот,отказване на някои мускули. . .
Доволен съм,напомпването беше много добро,дори направих няколко снимки набързо,но няма да ги качвам.

На тези килограми: 80-81 поддържам за сега с това хранене,не съм бил толкова едър :)

п.с. Коляното се държа добре.

04.10.2012
Храна:

1.
Сметана
Масло
Какао
Мед
Сурови ядки
Чаша прясно мляко
4 яйца
1 филийка бял хляб
Кашкавал
Луканка
Суров сусамов тахан

2.
5 яйца
Масло
Сирене
Кашкавал
1 филийка бял хляб

3.
Шаран
2 филийки бял хляб

Добавки:
MSM - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
Витамин Ц - 1 сутрин

Как ядеш толкова рано? В колко ставаш, че и огладняваш? :D

Правя си алармата за 5:45,но се случва да се събудя много преди нея “както стана днес” :)
Иначе още със ставането съм гладен и коремът ми издава звуци,които ме приканват да хапва незабавно :D

Пфф аз ставам в 7:30 и ми се спи яко, а не ми се мисли ако трябва да се вдигна 5:45 :( В колко си лягаш Ванка

Работата е такава,че се налага всеки ден да ставам по това време,няма събота,неделя. . .Трябва да се използва хладната част на деня,защото в момента в който се покаже слънцето и вътре става сауна.
Биологичния ми часовник се е настроил по този начин и за мен е нормално,не ми прави впечатление :)
Иначе лягането и ставането ми се определят от сезона,примерно лятото си лягам още в 20:00,да не и по-рано,защото тогава ставам в 4:30 - 5:00. С наближаването на зимата,скъсяването на деня и увеличаването на нощта,часовете се променят и си поспивам повечко :)

С една дума е относително,но целогодишно ставам рано.