Рецепта за домашен протеин

Здравейте
Ровейки се сутринта из интернет за продукти богати на протеин съвсем случайно
попаднах на някаква рецепта за додомашен протеин. Искам да я споделя с вас и да изразите мнението си. :)

1.100мл обезмаслено прясно млякo
2.100гр обезмаслена извара
3. 1 банан
4. 2,3 супени лъжици мед

На картинката е даден като шейк, така че предполагам ще има нужда от бъркане.
Това е една сравнително лесна и бърза рецепта за домашен протеин която съдържа
много полезни вещества. БАНАНА е богат на прости въглехидрати които се разграждат
много бързо от организма ни и съдържа почти нула грама мазнини.
МЕДЪТ дава много енергия , сила и издържливост на трениращите. Много полезна е комбинацията мед + ядки.
ОБЕЗМАСЛЕНАТА ИЗВАРА съдържа бавен протеин казеин и .Съдържа около 20 аминокиселини като 
значителна част от тях са незаменими.Богата е на витамини от Б групата.

Мисля, че рецептата би била много полезна на спортуващите хора и за тези, които искат да направят мускулна маса.

ПП. Освен ,че замества храненето протеина създава повече работа за бъбреците
и зарежда организма с енергия. За това е желателно и приемането на повече течности. :)

Много добър Шейк , но не може да се каже ,че е домашен протеин ,защото съдържа много неща в него. По скоро можеш да го вкараш като разнообразна закуска в менюто си.
Иначе изглежда много добре и тонизиращ.

Цялото това количество от около 500мл., в най-оптимистичния вариант съдържа не повече от 4% протеин, което влиза в рамките на статистическата грешка. :D ако приемем, че дневно приемам 250гр. протеин и половината искам да ги набавя от въпросния шейк, това означава, че ми е необходимо количество от 3,2 литра от въпросния шейк а за останалата част трябва да изям, 500гр. месо + 5-6 яйца, като цяло се получава количество от 4кг храна.

Цялото това количество от около 500мл., в най-оптимистичния вариант съдържа не повече от 4% протеин, което влиза в рамките на статистическата грешка. :D ако приемем, че дневно приемам 250гр. протеин и половината искам да ги набавя от въпросния шейк, това означава, че ми е необходимо количество от 3,2 литра от въпросния шейк а за останалата част трябва да изям, 500гр. месо + 5-6 яйца, като цяло се получава количество от 4кг храна.

Прав си, но в крайна сметка никой не яде по цял ден едно и също. Аз пия подобен шейк преди лягане, защото не мога да понасям вкуса на изварата. Мога да го използвам и за заместване на някое хранене, защото в един такъв бъркоч протеина излиза около 20-22гр, което на мен ми е достатъчно за едно хранене. Така че рецептата е хубава, особено за тези които не понасят извара, но зависи от човека дали ще задоволи протеиновите му нужди за едно хранене.

Ако 20гр са ти протеиновите нужди на хранене, колко тежиш? 30-40кг?

Моята рецепта е подобна -600мл мляко ,200-250гр по възможност суроватъчна извара,6-7 сурови яйца,1-2 банана.Пасираш с пасатор или блендер.Цялата смес си я разделяш на 3 приема,както правя аз-сутрин след ставане,след тренировка и преди сън.:)

Ако 20гр са ти протеиновите нужди на хранене, колко тежиш? 30-40кг?

25гр. са ми нужни на хранене, ям по 6-7 пъти на ден. Тежа 60кг.

Пичове, как си набавяте средноверижни триглицериди,албумин и мицеларен казеин, суроватъчно-инстантни пептиди, микро-ултрафилтриран и ойонно-обменен изолат осъществявани чрез нискотемпературен процес, кофактори, макронутриенти, протеин-асимилиращи ензими и т.н. и т.н....
?

...

250гр извара+400мл кисело мляко и 50-100мл вода=750мл мноо як айран с около 50гр протеин. ;)
Без усилие се пие на веднъж. Иначе, че не може да замени протеиновата пудра е повече от ясно.

...

250гр извара+400мл кисело мляко и 50-100мл вода=750мл мноо як айран с около 50гр протеин. ;)

Нямам нерви да правя подобни неща всеки ден, а с протеина ми идва хем по-изгодно, хем по-бързо. ;) А пък наместо подобен шейк, предпочитам да омачкам 750гр. сочни пържоли, пък който иска да си пие айрана. :D

ПП 750гр. пържола - 200гр. протеин. (inlove)

Като ги спомена тия сочни пържоли та чак се окапах... :D
Сериозно, съгласен съм с тебе, написал съм, че подобен шейк не може да замени пудрата (па за пържолите да не говорим), идеята на коментара ми беше, че процентното съдържание е по-високо от това, което си написал. ;)

Идеята ми беше да покажа на човека, че това което пие няма нищо общо с протеинов шейк.

гейнър е тва

гейнър е тва

Може , ако имаше малко повече калории...Примерно 2-но , 3-но :)
Едит : Макронутриентите на млякото са за “1 cup” не “1lb” , не знам що така се бъгна.

...

250гр извара+400мл кисело мляко и 50-100мл вода=750мл мноо як айран с около 50гр протеин. ;)
Без усилие се пие на веднъж. Иначе, че не може да замени протеиновата пудра е повече от ясно.

Тази сутрин си направих въпросната “манджа” в споменатата горе рецепта.
Честно казано на вкус е много добро, добавих и един суров белтък.
Други ден може да пробвам и твоята рецепта Veso ;)