Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

05.10.2012
Храна:

1.
Ябълка
5 яйца
Сирене
Масло
Мед
5 филийки бял хляб

ТРЕНИРОВКА

2.
5 локума
8 палачинки
2 домата
Сирене
Кашкавал
Мед

3.
Свинско
2 филийки бял хляб
2 домата
Масло
Сланина

Добавки:
MSM - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
Витамин Ц - 1 сутрин

Нямаш си представа колко ми липсва хубавото българско сирене...

Другаде бях мернал,че го спомена :)
Няма ли някъдe малки български магазинчета,с наши храни ?

Нямаш си представа колко ми липсва хубавото българско сирене...

Ми, купи си - http://findbgfood.com/onlinestore/index.php?main_page=product_info&cPath=12&products_id=106 :)

ТРЕНИРОВКА #Б

Набиране: 10 / 10 / 10
Тръстър: 10х40 / 10х50 / 10х50
Кофи с тежест: 10 / 10 / 10
Тяга: 10х80 / 10х100 / 10х100

На тръстъра цялото ми тяло пука,хрущят колене,рамене. . .много съм амортизиран.
Лекичка тренировка,нищо интересно.

Разбрах се с едно момче да взема анкери и да закачим халките на тавана.

Хора,казвайте какво да правя с тези колене :/
Мисля да тренирам стандартно до другата седмица и ако не се оправи положението,спирам всичко което товари долната част.
Сега мажа с Арника. . .колкото да не е без хич.

Мен също преди ме боляха зверски коленете и сухожилията, омегите ми помогнаха доста, както и желатина + кратка почивка от всякакви клекове. :) Между другото и ежедневието играе голяма роля, ако си по-тежък, гледай да не ходиш много и да лежиш повече. :D

Аз в момента взимам солидни количества Омега-3 и цисус и ми действа доста добре на коленцата и другите стави.

Омегите напълно ги бях забравил,имам останали 10-ина дражета Ултра.
Тези дни ще си поръчам още и сигурно от другата тренировка,ще сложа краката под карантина :P
Мерси много :)

Омегите напълно ги бях забравил,имам останали 10-ина дражета Ултра.
Тези дни ще си поръчам още и сигурно още от другата тренировка,ще сложа краката под карантина :P
Мерси много :)

Ама трябва дълго време да пише и то по доста голямо количество, за да има полза. А на мен лично на коленете най-зле ми действат нападите и българския клек.

Моите болежки си ги докарвам винаги,от бързане.Започна ли да тренирам се хипнотизирам и правя всичко механично,после вече се замислям и се сещам,какви съм ги свършил.

Днес си допивам последните капсули МСМ,взех го заради болки в раменете,които вече изчезнаха напълно.Не знам обаче дали се дължи на него. . .
Ето това приемах - ЦЪК
Марги някъде по форума пишеше за това - ЦЪК

Разликата в цената е голяма,освен да пробвам,да взема това което е на прах.Нищо не ми пречи да опитам,а за омегите ще помисля още малко.
Колко пъти ще си променя решението,не се знае :D

05.10.2012
Храна:

1.
3 катми
Сирене
Кашкавал
Мед
Ябълка

ТРЕНИРОВКА

2.
5 яйца
Сирене
Кашкавал
Масло
Пържени картофи
1 катма
1 филийка хляб

3.
Свинско
Праз
Масло
Домати
Кашкавал
Сирене

Добавки:
Витамин Ц - 1 сутрин
Ултра омега - 1 сутрин

Днес ще потренирам на халките.

Адаш, този от зоя верно е 3 пъти по-евтин, че и отгоре... заслужава си. Иначе аз взимам сега комбиниран на нау с глюкозамин, хондроитин и мсм и определено ми облекчава болките в ставите. Омегата според мен може да помогне в мнооого по-дългосрочен план...
А, ако болката е нетърпима направи си едно цикълче с диклофенак и туй то :)

До сега нищо не ми е помагало на ставите както ANIMAL FLEX-a,но ти си прецени :Р

Моите болежки си ги докарвам винаги,от бързане.Започна ли да тренирам се хипнотизирам и правя всичко механично,после вече се замислям и се сещам,какви съм ги свършил.

Днес си допивам последните капсули МСМ,взех го заради болки в раменете,които вече изчезнаха напълно.Не знам обаче дали се дължи на него. . .
Ето това приемах - ЦЪК
Марги някъде по форума пишеше за това - ЦЪК

Разликата в цената е голяма,освен да пробвам,да взема това което е на прах.Нищо не ми пречи да опитам,а за омегите ще помисля още малко.
Колко пъти ще си променя решението,не се знае :D

1. МСМ-то най-добре действа в комбинация с глюкозамин (хондроитин също, ако имаш кинти за още глезотии)
2. Според мен е време да пробваш Омега-3 в дози от по 10 грама, да видиш дали това ще ти помогне (от айхърба за 50 дни ще ти излезе много тънко)

Благодарение на омегите, вече не пия глюкозамин/мсм/хондроитин/желатини и т.н.т
П.П Иначе цената на МСМ-то е супер оферта от този сайт. :)

Спартанска тренировка :P

- Катерене по въже - 10 кофи на халки
- Катерене по въже - 7 кофи на халки
- Катерене по въже - 5 кофи на халки
- Катерене по въже - 7 кофи на халки
- Катерене по въже - 5 кофи на халки
- Катерене по въже

Почивка

- Катерене по въже - 7 кофи на халки

Почивка

- 10 удара с чук - 10 кофи на халки - 10 набирания на халки
- 20 удара с чук - 10 кофи на халки - 10 набирания на халки
- 20 удара с чук - 10 кофи на халки - 6 набирания на халки
- 20 удара с чук - 7 кофи на халки - 6 набирания на халки
- 20 удара с чук - 5 кофи на халки - 5 набирания на халки

Намерих едно старо въже за теглене на коли.После изрових стар чук 10-15 кг и една гума,която напълних с камъни от едната страна ,а да не отскача.За първи път правя подобно нещо и определено ще повторя.
Катеренето на въже беше само на ръце,без да ползвам краката,обаче слизането ми е много трудно.

п.с. Здраво се намърсих. . .целият в прахоляк и т.н.
Сега отивам да готвя :)

Ванка много готина тренировка! Определено ми харесва... И съм твърдо за разнообразието. :) Чук имам гума нямам и въже което не реже, но мога да измисля нещо..

Вземи си ръкавици,като тези които ползва Сашето,аз съм с такива,иначе наистина реже :)

По ред на номерата започвам :)

- Ванка:
Диклофенак за момента няма да ползвам,в краен случай - евентуално.
Иначе болката се търпи,най-силна е когато крака ми стои по-дълго време свит и в момента,в който реша да го изпъна,ме срязва много здраво.

- Phxxx:
Към продуктите на Анимал съм скептично настроен.Досега не съм ги опитвал,може предценката ми да е грешна. . .не знам.

- Мила:
Мисля,че ще се спра на МСМ.Решил съм няколко месеца да не давам пари за добавки,имам по-наложителни неща и гледам да мина тънко.
Сега на приятелката ми ще спретна имуностимулиращо стакче,че е много болнава и аз оставам на по-заден план.
Когато дайде време да си пазарувам разни неща,омегите и тези които са по-малки като обем,мисля от iherb да ги поръчам.
Тогава ще ти подосаждам,защото ще ми е първа поръчка и изобщо не съм наясно,как стоят нещата :)

Благодаря на всички за включването,златни сте ей :P

За болките в ставите и тн мачкаш ли се, разтягаш ли?

Нито едно от двете,което е голям пропуск.
Може би трябва да обърна по-голямо внимание на тези неща. . .пуст навик и ината глава :/

07.10.2012
Храна:

1.
11:30
Сметана
Масло
Какао
Мед
Свинско
Сланина
Кашкавал
Сирене
Суров сусамов тахан

2.
17:30
Свинско
Масло
Сирене
Домати

Добавки:
Витамин Ц - 1 сутрин
Ултра омега - 1 сутрин

Ултла омега ...

Ултла? Знам, че някои хора не могат да изговарят “Р”, но не знаех, че и с изписването му може да има проблеми. (devil)(beer)

Хахаха :D Грешка на пръстите. . .и аз като теб,копирам без да гледам какво пиша :D

Все още не съм опитвал от прословутата  “пилешка супа от сьомга” - искам рецепта.
(rofl) (mm)

Хахаха :D Грешка на пръстите. . .и аз като теб,копирам без да гледам какво пиша :D

Все още не съм опитвал от прословутата  “пилешка супа от сьомга” - искам рецепта.
(rofl) (mm)

Цялата рецепта е секретна, но мога да сподля две-три хитринки. В съставките влизат чаена чаша Ctrl+C, две супени лъжици Ctrl+V и в никакъв случай не трябва да се слага повече от щипка Backspace - това последното всъщност е най-важно за добрата пилешка супа от сьомга.

08.10.2012
Храна:

1.
6:45
Макарони на фурна с домати,сирене,кашкавал
7 яйца
Масло

2.
21:00
3-4 големи порции гювече с месо,лук,патладжан,морков
Сирене
Кашкавал

Добавки:
Витамин Ц - 1 сутрин
Ултра омега - 1 сутрин

Беги с тия макарони :*

Какво им е на макароните :D ?

Тесто...
Прати бучка българско сирене...

09.10.2012
Храна:

1.
6:50
7 яйца
Масло
4 филийки бял хляб
Сирене
Лютеница

ТРЕНИРОВКА

След трен: 6 локума

2.
16:45
6 локума
3 парчета натурален
9-10 печени картофа
Мед
Свинско
Масло
2 филийки бял хляб

Добавки:
Витамин Ц - 1 сутрин
Ултра омега - 1 сутрин

Добро утро на всички ранобудни :)
Да не дърпам дявола за опашката. . .обаче краката са много по-добре,до няколко дни почвам МСМ.

Само се чудя,как да тренирам ? Долната част и напълно изключена,може по някакъв сплит,не знам и аз :/

Какви са ти проблемите с краката?

При някои от последните тренировки,обръщах,как да се изразя точно - Хамалски :)
При поемането на щангата не прикляках и усетих,че ме удари много здраво в краката “коленете”.После въпреки това,че ме боляха,пак направих няколко тренировки,даже кляках. . .Сам си създадох главоболия,ще мине но поне 1 месец няма да ги товаря.

ТРЕНИРОВКА

Лег: 10х80 // 6х80 // 5х80
Бицепсово с лост: 10х40 // 7х40 // 6х40

///////////////////////////////

Кофи: 10х20 // 10х20 // 8х20
Чуково с дъмбели: 8х22 // 7х22 // 6х22

///////////////////////////////

Тесен лег: 8х80 // 8х70 // 7х70
Сталкер,едностранен: 2х17 // 2х17 // 2х17
Разгъване на дъмбел,зад глава: 7х32 // 9х22 // 7х22

Не можах нито да се задъхам,нито да се изпотя.

10.10.2012
Храна:

1.
6:50
7 яйца
Масло
3 филийки бял хляб
Сирене
Лютеница
1 локум
1 блокче натурален

ТРЕНИРОВКА

2.
15:00
8 палачинки
Мед
Сирене
Кашкавал
Дроб свински
Картофи на фурна
Грозде

Добавки:
Витамин Ц - 1 сутрин
Ултра омега - 1 сутрин

Всичките стрии на ръцете и гърдите са ми отворени,благодарение на вчерашната тренировка. . .тъкмо бяха избледнели.
Мисля,че съм качил и тегло,поне 1 килограм :) По дрехите и по огледалото съдя,иначе нищо не съм мерил.
Това е :P

Слушай сега, хубавице...
Аз съм имал проблеми с коленете на няколко пъти. Адски остро възпаление на коленни връзки - събуждаш се през нощта, боли те адски много, както и да лежиш, да се въртиш - не минава. Не можеш да си стъпиш на крака. Лед и раздвижване помагат.
Може и някакъв тендонит да си направил. Как лекувах лакътя си като беше много зле - първо студено 10-15 минути, оставяш го коленцето само да се стопли пак, след това го затопляш. Това го правиш 2-3 пъти седмично. На мен ми спаси десния лакът от хроничен тендонит.

При мен не е толкова сериозно,спя си вечерта,вървя спокойно. . .имам проблеми само при клек или сгъване и изпъване.
В момента дори е много по-добре.

Мерси за съвета,ще го имам предвид ;)

Домашна Тренировка

- удари с чук х30 - катерене по въже
- удари с чук х30 - набиране на въже х4
- удари с чук х30 - набиране на въже х8
- удари с чук х30 - набиране на въже х6 - катерене по въже
- удари с чук х30 - катерене по въже - набиране на въже х7
- удари с чук х30

Почивка

- тласкане на метална тежест,с 2 ръце х10 - набиране,широк надхват х10
- тласкане на метална тежест,с 2 ръце х10 - набиране,широк надхват х10
- тласкане на метална тежест,с 2 ръце х10 - набиране,широк надхват х10

Почивка

- набиране,раменен подхват 10х17
- набиране,раменен подхват 5х17
- набиране,раменен подхват 6

След тренировка 5 локума и 5 квадратчета натурален.
Ако утре имам мускулна - почивка,ако нямам. . .  фитнес :)

11.10.2012
Храна:

1.
6:50
7 яйца
Масло
2 филийки бял хляб
Сирене
Лютеница
1 локум
1 блокче натурален

2.
12:30
Свинско
Сланина
Масло
Лук
Праз
Чесън
Домати
Какао
Мед
Сметана
Суров сусамов тахан
Сирене
Кашкавал
Патладжан

Добавки:
Витамин Ц - 1 сутрин
Ултра омега - 1 сутрин

Под въпрос е дали ще се тренира днес,засега го пиша нетренировъчен.

12.10.2012
Храна:

1.
6:00
5 яйца
Масло
Домашна баница
Сирене
Чаша прясно мляко
Мед
1 локум
1 блокче натурален

ТРЕНИРОВКА

2.
15:00
Свинско
Домашна баница
Сирене
Масло
Чесън
Грозде
Домати
Бял хляб
Лютеница
Луканка

Добавки:
Витамин Ц - 1 сутрин
Ултра омега - 1 сутрин

Тренировка

- Гребане с дъмбел: 10х32 | 10х32 | 10х32 | 10х32 |
- Раменна с щанга: 10х35 | 10х35 | 10х35 | 10х35

—————————————

- Набиране на V: 10х10 | 7 | 6 | 6 | 6
- Повдигане на ръце встрани: 10х7 | 10х7 | 7х7 | 5х7 | 8х7

—————————————

- Тесен лег: 21х35
- Набиране с широк над: 10
- Бицепсово с лост: 21х20
- Коремни: 55

Напомпване отлично,но няма помен от умора,задъхване или потене. . .Всичките движения,бавни и контролирани.

След трен - 5 локума и 5 квадратчета натурален.