Power Clean / Bench Press / Pullup / BG bag rotation

Power Clean / Bench Press / Pullup / BG bag rotation

AMRAP 15 mins (Възможно най-много рундове за 15 мин):

2 Power Clean @ 100 kg (2 повт силово обръщане 100 кг)
4 Bench Press @ 100 kg (4 повт бенч преса 100 кг)
6 Pullups (6 набирания)
8 BG bag rotation (8 повт въртене с БГ торба)

Възможности за скалиране: Щанга=СТ

Понеделник, 20.08.2012

Power Clean / Bench Press / Pullup / BG bag rotation

Резултат:
20.08.2012 - 9 рунда (100/100/20 кг)

Правих си сметките за 10 рунда, но без кръчмаря...

Въртене по 8 на страна или по 4 на страна = общо 8 ?!

Въртене по 8 на страна или по 4 на страна = общо 8 ?!

Редуваш всеки рунд -  1-ви рунд 8 повт надясно, 2-ри наляво и т.н...

Обръщане и лежанка - 70кг. първи комплекс започнат и завършен на 70 кг. обръщане - 8 рунда за 14:36, нямаше смисъл да почвам 9ти рунд

Петък, 05.10.2012

Power Clean / Bench Press / Pullup / BG bag rotation

Резултат:
20.08.2012 - 9 рунда (100/100/20 кг)
05.10.2012 - 9 рунда без 8 повт BG bag (100/100/20 кг)

Понеделник, 22.07.2013

Power Clean / Bench Press / Pullup / BG bag rotation

Резултат:
20.08.2012 - 9 рунда (100/100/20 кг)
05.10.2012 - 9 рунда без 8 повт BG bag (100/100/20 кг)
22.07.2013 - 9 рунда + 2 Power Cleans (100/100/20 кг)

Вторник, 21.01.2014

Power Clean / Bench Press / Pullup / BG bag rotation

Резултат:
20.08.2012 - 9 рунда (100/100/20 кг)
05.10.2012 - 9 рунда без 8 повт BG bag (100/100/20 кг)
22.07.2013 - 9 рунда + 2 Power Cleans (100/100/20 кг)
21.01.2014 - 9 рунда + 2 Power Cleans (100/100/20 кг)

Добре се получи. Доволен съм.