Идеи за подредба на следните добавки

Здравейте :) Решил съм да кача кг и за това мисля да направя следната комбинация :) На 16г. съм 1,78,68кг.

Продуктите ,които ще използвам :

1. Гейнер - Pharma Freak mass Freak
2. Креатин - Primaforce
3.Протеин - Syntrax whey shake

Ще ги пия по следния начин :

1.След ставане веднага 1 доза протеин . Закуска
(Няма да записвам храненията , но ще са около 5 без да броя протеин и гейнер)

2.Преди трен. пия креатина и след това веднага гейнера.
3.След трен. по същия начин.
4.Преди лягане 1 доза протеин.

Трен. програмата мисля да е 5х5.

Когато почивам ще премахна 1ния прием на протеин.

1.Хвърли гейнера на буклука
2.Намали храненията на 3
3.Разчитай повече на твърдата храна от колкото на пудрата
4.Не прави зареждащи дози с креатин(само предупреждавам). 5гр преди и след трен са напълно достатъчно и го пии циклично

Сутрин и след тренировка гейнър
Преди и след тренировката креатина.
Протеина когато решиш.

1.Хвърли гейнера на буклука
2.Намали храненията на 3
3.Разчитай повече на твърдата храна от колкото на пудрата
4.Не прави зареждащи дози с креатин(само предупреждавам). 5гр преди и след трен са напълно достатъчно и го пии циклично

Ей ще умре човека от глад :D

Хапвай по 5-6 пъти дневно - прибави въглехидрати към 4 хранения и нека те да са съставени от сложни въглехидрати.
Приемай гейнъра сутрин и след тренировка - преди тренировка няма приложение!
Креатина преди и след тренировка, когато не тренираш го приемай 1 до 2 пъти дневно.
Протеина може да го приемаш между храненията, преди лягане го съчетай с нещо което да съдържа мазнини, като тези в ядките, зехтина ....... и т.н.

Благодаря за отговорите :)

Храненията са ми следните:

1.Сутрин - Кофичка кисело мляко с 1 или 2 банана и 4 цели варени яйца
2.Пиле с Ориз или Пиле с Картофи
3.50 гр ядки(бадеми),ябълка
4.Различно - Нещо сготвено .. Винаги гледам да има над 20 гр протеин :)
5.Същото като 4
6.Вечеря - Салата , Пиле с  нещо ( картофи , ориз , някакъв сос  - нещо от сорта.)

И ще вмъкна 1-2 приема на протеин + Доза гейнер и креатина .
Не винаги ям пиле . Това е примерен ден. Доста често ям риба.

Само се чудя нещо : веднага след ставане гейнера или след закуската? Според мен след закуската , тъй като съм на училище и следващото хранене ми е към 9;30-10-30 . А и гейнера много ме надува попринцип.

добави към закуската овес или макарони :)