Креатин - Зареждаща ...

Искам да попитам понеже преди месец и половина-два взимах креатин ,но без зареждаща доза ами само след тренировка. И сега ми е интересно да разбера как най-добре да го пия пак ама този път със зареждаща  :wink:

http://www.bb-team.org/stuff/000101.php

виш ся пич значи в продълйение на 5 дена вземаш по 15гр. (Суприн на обяд и вечер по 5гр.)
След това в продължение на 1 месец зимаш по 5гр. на ден след тренировка!!!
това е общо взето  ...
най-добре пиии креатина с Мед щото се разгражда по бързо!

Аз съм правил зареждаща доза с креатин на мусаши първата седмица по 20 грама на ден 10 сутрин на гладно и 5 преди и след тренировка и много доволен останах

Sled zarejdaneto w dnite w koito netrenirame da se wzima li Kreatina ?!

[quote author=“living_proof”]Sled zarejdaneto w dnite w koito netrenirame da se wzima li Kreatina ?!

Може аз си взимам подържа мускулите

[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“living_proof”]Sled zarejdaneto w dnite w koito netrenirame da se wzima li Kreatina ?!Може аз си взимам подържа мускулите

А според мен е задължително ! :lol:

ммммда и аз мисля, че е задължително взимането в дните без тренировка

до колкото аз съм компетентен е дбре да се взима и в дните които не тренираш, но дозата да не е 5гр, а 2.5

Още едно мнение на латиница и ще те санкционираме по-грубо.Отдели две минути за да прочетеш правилата на настоящия форум.Благодаря ти за вниманието ivan.shishmanov

съгласен съм с вас :) и аз го взимам дните които не тренирам

на коя фирма препоръчвате креатин без ограничение в цената

Ами значи аз ще си купувам креатин,ще го пия всеки ден по 5гр без зареждаща фаза,Кажете в дни когато не тренирам по кое време да го пия?Благодаря