Рецепти с извара, съвети и хранителна стойност.

Здравейте. Бих искал да си направя протеинов шейк с извара и каквото кажете, който да е богат на белтъчини. Ако може кажете 5-6 рецепти, които включват извара и да са като домашен протеинов шейк и г.д в рецептата какво количество протеин ще се съдържа. Благодаря.

Аз наскоро пусках една такава рецепта, но без протеин на прах не знам колко ще е протеинов шейка.
Иначе:
100 мл. Прясно обезмаслено мляко
100 гр. Обезмаслено сирене (предполагам става и със извара)
2-3 Супени лъжици мед
1 Суров белтък (но по принцип в суровото яйце знам че има бактерии)
1 Банан

Смесваш всичко във купата и пасираш.
В това няма да се съдържа повече от 23-24 грама протеин ;х
Онзи ден си го направих това и честно казано вкуса беше сладникав, но на мен лично въобще не ми хареса :D

Успех! ;)

Няма нито една причина да използваш обезмаслено мляко и обезмаслени млечни продукти.
Крайно време е да избиете от главите си митовете за големите мускули и суровите яйца.

Няма нито една причина да използваш обезмаслено мляко и обезмаслени млечни продукти.
Крайно време е да избиете от главите си митовете за големите мускули и суровите яйца.

Аз не твърдя че мускули се правят с яйца.
Моето лично мнение е че мускулите се правят със правилна храна, тренировки и почивки.

Имах предвид, че суровите яйца са лоша идея - както по хигиенни причини, така и по отношение на усвояването.