Тренировки на открито Варна - 07.10.2012

Тренировка тази седмица:

Неделя, 07.10.2012/10.00 ч - Паметник на Българо-Съветската Дружба, над френската гимназия

Обърнете внимание на мястото. Пригответе се психически за спринтове по стълби (devil)

Неделя, 07.10.2012

Място: Паметник на Българо-Съветската Дружба

Участници:
Ива, Йоана, Нели, Веси, Филип, Трифон, Венци, Валери & Вик

Основен комплекс:

Максимален брой рундаве за 15 мин от следното:

15 повт руски суинг с пудовка
спринт по стълби
5 бърпита на върха
слизане по стълбите (ходом)

Започва се еднократно buy in следния мини комплекс:
* започнете стъпили на краката си
  * направете 1 лицева опора
  * изправете се
  * направете 2 лицеви опори
  * изправете се
  * направте 3 лицеви опори
  * изправете се
  * ....
  * ....
  * направете 10 лицеви опори

След което хващате пудовката за първите 15 суинга.

Резултати:
Трифон - 7 рунда без слизането, 32 кг
Венци - 6 рунда + 10 суинга, 24 кг
Филип - 6 рунда, 24 кг
Йоана - 6 рунда (суинг заменен с клек в стил мъртва тяга и допиране на дланите до земята)
Валери - 5 рунда + 15 сунга + спринт, 32 кг
Веси - 5 рунда + 15 суинга, 16 кг
Нели - 4 рунда + 15 суинга, 12 кг
Вик - 4 рунда + 15 суинга, 32 кг
Ива - 3 рунда, 8 кг (комплексът прекъснат по здравословни причини)

Много са дръпнали всички, а за Трифон просто нямам думи - не само, че не спря и за миг, а дори бягаше и по стълбите надолу!