Гърба ми е ненормално нацепен, но не е широк

Здравейте,
Имам доста интересен проблем. Забелязах, че след като направя серия до отказ и после сляза, след което веднага се кача пак мога още 1-2 набирания, което е признак или за слаб хват, или за неползване на гърба.
Мерси предварително :)

Я дай една снимка да видим тъз ненормално нацепена гърбина.

ок
Качвам я на профила си :)

гърба ми е станал супер нацепен,

Ееее, мяташ ни по върбите нещо...за толкова кратко време толкова дълбоки стрии не могат да се образуват! (wait) ;)

Убедете се сами :)

Е ще може ли да ми помогнете... не разбирам защо не е широк :(

Пича е много добре съфорумници, от моя клас е. Не лъже, доста добре сложен е. :)

Мхм, нашия клас е само от нацепени ;д

Най-нацепения гръб който съм виждал.. :D

Да, но защо не е широк... ;д
Правя набирания с широк хват с тежести...

Защото не папкаш.

Ям точно както трябва, с 300 калории над необходимото, и за сега имам прогрес във всичко, но не и гърба :(

Ген? Ако набиранията с широк надхват не дават желания резултат, защо ги правиш? Прави успореден и тесен подхват.

Правя с широк хват, раменен надхват, леко широк неутрален хват, раменен подхват но уви :Д

Преди време четох, че ширината в гърба се прави от по-тесен хват, а не от широкия. Може и да греша, но се разрови.

Най-нацепения гръб който съм виждал.. :D

Знам, че се бъзикаш ;д Както и да е...
Един мой приятел прави само с широк надхват и гърба му е доста широк, но пък той е 72кг...

.. не разбирам защо не е широк :(

Щото си 60 кг.

Добре, ще кача до 70-75 и ще видим...

Ако си около 175 на ръст качи минимум до 90 кг.Ако си бая над 180 гледай да чукнеш над 100кг .

Набиранията широк хват натоварват повече терес майор, но ако нямаш достатъчно големи латисимуси кел файда?
Тря си мечка и чукчета пич... и както казаха по-нагоре - мръвка, демек качи едни 10-20кг пък да видим :)

И къде я снимката не видях?

Тря си мечка и чукчета пич... и както казаха по-нагоре - мръвка, демек качи едни 10-20кг пък да видим :)

Чак пък да трябват мечка и чукчета. Да се научи да държи предната везна 10 сек да видим дали няма да му пораснат перките.

И къде я снимката не видях?

В профила ми
Не съм като Рони Колман, но и не ми е това целта...

И къде я снимката не видях?

В профила ми
Не съм като Рони Колман, но и не ми е това целта...

Според мен още доста трябва да ядеш - поне 20 кила трябват отгоре и то по възможност почти чисти. Сега си с нисък процент мазнини, но нямаш мускулна маса. И гърбът ти е най-малката ти грижа според мен. Няма рамене, няма ръце - нищо. За гърдите не мога да съдя по тази снимка, но вероятно и там не е по-различно положението.
Тренирай здраво, храни се добре и не бързай. И заражи това с ненормалното нацепване и малкото мазнини - има смисъл от тях, когато има достатъчно маса, която да е нацепена. :)

Качих и фронт пик, на него съм с 2-3кг по-малко от сега.

Не знам какво всички почнаха да ми дават съвети за що да е, при положение, че никога не съм си споделял тренировъчната програма... Аз качвам маса трудно, и тренирам с тежестите само от 2-3 месеца... но през тях видях огромна разика преди-сега... Ще продължавам да тренирам... в момента се набирам с 10кг и след време смятам да ги дигна още.

Релефен ти е гърбът,защото си сух.Тесен ти е,защото нямаш маса.

Не знам какво всички почнаха да ми дават съвети за що да е...

Дават ти се съвети и мнения защото... още в началото си заявил, че това е проблем за теб.

Звучиш малко странно: “Абе имам проблем, ама вие защо коментирате изобщо?”. :)

Попитах как да си направя гърба по-широк, а всичките коментари бяха качи около 20-30кг още... Ако съм 80-90кг ще ми е много трудно да тренирам на лостовете, а и не виждам как ще ги кача чисто на 16 години. Има много хора във форума, които са около 65-75 и са доста добре..., както и да е моля да се заключи темата, понеже друго няма какво да се каже.
П.С Ще тренирам още по-усилено, но главната ми цел са уменията като хендстанд и предна везна. Предполагам физика, която целя е като на Voyager :)

Ми ще се зобиш ве,кат и хабен.Аз на твоята възраст започнах да тренирам бях 55кг с дрехи на 175.Две години по-късно зимата бях 94кг натурално,сега съм 85кг и се набирам близо 40 пъти.Така,че не виждам кое ще ти е невъзможно и кое е странното.

Попитах как да си направя гърба по-широк...

И получи съвети как да стане това. :)
В първото ти мнение не виждам този въпрос, а по-скоро споделяне, че имаш проблем.

Както и да е... заключвам темата, щом я мислиш за изчерпана.