Комбинация от Crossfit и БИ

Момче на 17 години, тренира повече от 3 години БИ иска да започне Crossfit. Около 65 кг., не цели качване, нито сваляне, а просто по - добро представяне в БИ. Тренира БИ 5 пъти в седмицата ( Понеделник - Петък ).

Как може да се комбинират взаимно и двата спорта, при условие, че приоритет е БИ ?

Може, но няма да види особена файда.
За БИ се иска здраво ОФП в началото и умно направено СФП в предсъстезателния период.

Зависи какво разбираш под КФ и под БИ. Ако не гониш състезателни резултати в нито едното си е добра комбинация. Тренираш си някаква борба/бой и отделни правиш много здрави физически тренировки. Ако ще се състезаваш вече идва съобразяване с правилниците и трябва да се съсредоточиш на едното. Например има доста правила, за да не могат да скатават състезателите или пък как да натискат в последните 5сек и т.н. А всъщност в реалния живот това може да не са най-важните неща.
Как да се комбинират е сложно ако ще следваш някаква “непредсказуема” схема от ВОД-ве и тренировки по БИ. Но дори и да имаш схема всеки треньор ще вижда нещата по различен начин. Най-добре намери, хора на които вярваш и уточнете нещата.

Най-големия проблем е, че принципно за двата типа БИ(хватови и ударни) са нужни различни тренировки. Обособени, подредени, съобразни с периода от подготовката...а самия КФ е просто общо кондициониране без необходимата за БИ специализация. В пъти по-добре от стандартна фитнес сплит програма, но в пъти по-зле от измислена схема за БИ.

Затова казах за гоненото ниво на развитие. Но зависи какво се разбира под КФ и кои прави схемите.
Пък и това е в идеалния случай. Предполагам ще се съгласиш, че има голям брой треньори по БИ, които не знаят какво е да бягат/вдигат, камо ли да правят специфични програми за състезателите си. Съответно и голям брой КФ зали (кросфитъри), които правят Синди и други меткони, докато им се завие свят :)

За масовото ниво - трениране без шампионски амбиции кросфита е идеален. Без типичните WOD-ове, а само определни комплекси 3-4 дни седмично. Има предостатъчно коплекси(поне 10), които смятам, че могат да се комбинират в прилична ОФП схема.

Бойното изкуство е MMA. За момента е на ОФП, състезания няма скоро. Иска прогрес на няколко комплексни качества, който ги има при Crossfit-а. Силова фитнес програма е тренирал, но писва. Да тренираш по такава програма постоянно е скучно, затова търси разнообразие, а именно Crossfit-а го предлага.
И аз това му казах, да прави 3-4 комплекса в седмицата и да не се притеснява. Има доста комплекси и избора е труден, но винаги може да се почне от първият даден в сайта и да се кара до последният и така наново :D.

...
И аз това му казах, да прави 3-4 комплекса в седмицата и да не се притеснява. Има доста комплекси и избора е труден, но винаги може да се почне от първият даден в сайта и да се кара до последният и така наново :D.

Ще те разочаровам, но въобще не е толкова просто. Разнообразието не означава липса на структура. Различните комплекси наблягат на определени движения, използват определен енергиен режим и имат различни цели. Подредбата не е хаотична.

Нищо не пречи на твоя приятел да хване някой комплекс и да го направи, за да усети натоварването, но за да постигне целите си, ще трябва да се зарови по-дълбоко в материята.

Ако поставя представянето си в БИ на първо място и търси съответните качества - няма да стане с КФ.
Не, че знам  по каква “силова програма” е тренирал, но предполагам и се досещам ;) И най-вероятно с КФ, в момента, ще види по-добър резултат ;)
Но Вик е много прав и КФ не е просто тоя комплекс и оня комплекс днес, утре оня WOD от тоя сайт и ставаш машина...

Разбира се че има кросфит подходящ за пожарникари, има и такъв, подходящ за бойци. Комплексите трябва да представляват функционални движения и да са така съчетани, че да имат приложение в атака, времевите интервали също са много важни. Но ако на някоя мускулна група й изостава експлозивност трябва да бъде третирана със силова тренировка.
Не трябва да се ограничаваш само с кросфит, но да го включваш понякога би било по-добре.