Мнения,критики и малко помощ относно СТАК

на 23години съм 84кг 177см Тренирам 5дена в седмицата , хранителният ми режим е добър, целта ми е покачване на чиста ММ
Насочил съм се към протейна на PhD - сутрин на гладно и след тренировка
Scivation Xtend - мисля да го приемам по време на тренировка
Assault - доза преди тренировка
Креатин монохидрат на ON - 5гр след тренировка
Optimen ON - тук се нуждая от помощ за приема му
FishOil ON - и тук се нуждая от помощ за приема му

Какво мислите за избраните от мен продукти нещо да махна или нещо да добавя , благодаря !

Става, витаминките 3 хапа със закуската или веднага след нея, а омегата 2-3пъти по 1 таблетка с избрано от теб хранене.

Светльо, Assault-а или Xtend-а (едно от двете) е излишно. Няма да ти навреди, но можеш да си спестиш парите.

В Assautl има и BCAA, и креатин, макар да не се знае точно в какви количества. Отделно след тренировка ще приемаш протеин, в който също имаш BCAA.

Ето какво предлагам аз:
- Протеин - сутрин (опционално) и след тренировка.
- Assault или Xtend в началото на тренировката. Най-добре се спри само на Xtend, купи по-голямо количество със спестените пари от Азалта.
- Креатин - 5гр. след тренировката с протеина в случай, че не пиеш Азалт. Ако пиеш Азалт, пий отделно креатин само в нетренировъчни дни по 5гр.
- Opti-men - 3 таблетки всеки ден, независимо по кое време на деня. За предпочитане с хранене бедно на фибри.
- ON Fish Oil - 3 дражета всеки ден, независимо по кое време на деня, за предпочитане отделно от витамините.

Благодаря за бързите отговори , ще се спра на xtend.В случай че пия само xtend,немога ли да пия креатин и преди тренировка ? А имам една кутия UNI-LIVER 500tabs удачно ли е да я добавя или по-добре по нататък

Не ти трябват повече от 5гр. креатин дневно, освен ако не носиш много мускулна маса, от сорта на 90+ килограма. Затова си пий петте грама сутрин, обед, вечер...когато искаш, но няма смисъл да употребяваш повече.

Uni Liver (предполагам става дума за този) не пречи, можеш да го включиш.

благодаря много за помоща , а уни-ливер как се приема ?

2 таблетки 1-2 пъти дневно с храната и си готов.

благодаря !

2 таблетки 1-2 пъти дневно с храната и си готов.

Аз ги пиех по 20тина на ден и бях изключително доволен, вече автора да си определи толеранса и нуждите.

Ми, то вътре няма нищо специално, тъй че...кофти, че Б12 се натрупва бая при повече от 4 таблетки и макар организмът да има защита срещу прекомерното му натрупване, не мисля че е оферта да се прекалява.

Optimen и FishOil по 3хапа на ден - 1прием или ?  Xtend - преди тренировка само ? преди и след тренировка ? по време на тренировка и след тренировка ? как е най-удачно?