10.10.12
21:55
Здравейте на 15 години съм 1.73 съм висок и съм слаб смисъл слаб съм и имам корем нали без плочки ходя на лостове от 2-3 месеца не спазвам диети или режими но няма резултати ходя редовно 2 пъти на ден сутрин и вечер ако можете да ми помогнете как да направя релеф и мускули кажете някои хранителни добавки или какво трябва да ям. Мерси предварително :)) !!
10.10.12
22:20
#1
Няма смисъл, идва зима, лостовете стават unavailable, откажи се.
10.10.12
22:43
#2
Ако наистина искаш да качиш мускулна маса се заеми сериозно с тренировки - ходи на лостовете, прави лицеви опори, коремни преси, а ако искаш можеш да тръгнеш и на фитнес. Иначе диетата си е важна доколкото е важно да ограничаваш джънк храните и иначе към момента е по-добре да качиш малко повече мускулна маса, а после можеш да я изчистиш.