Коя техника на изпълнение при бицепса да избера?

Това което ще питам може да е питано поне 100 пъти... Попринцип мога да правя бицепс с 16 кг на ръка, но го правя бързо и много се клатя и имам чувството, че използвам други мускули освен бицепса, а кото правя много бавни повторения с 12.5кг и като спускам бавно ръката ме боли 2пъти повече. Та въпроса ми е с повече тежест да тпенирам или с по-малко и по-бавно? Мисля и да комбинирам: 1во бавно с малко тежест, а после за да изпъкнат малко вени с повече тежест и по-бързи повторения.

Прави упражнението с такива работни тежести, където да ти позволяват добро изпълнение.

Отдели 10 минути и ще си отговориш сам ;)