Съвет за заместване на храни

Така здравейте пичове да нека минем направо на въпроса ... в момента съм в период на покачване и хранителният ми режим е изграден от 3000 калории дневно.Това което забелязах в последните седмици е , че след консумирането на млечни продукти лицето ми се изприщва от пъпки.

На ден ям по 2 кофички кисело мляко 3.6% демек 800г общо първата с закуската , а втората преди да си легна  и 1Л прясно мляко 2%  си бозам през целия ден това се равнява г/д на 1000 калории 60 г протеин и 50г въглен..

Та си мисля със какво мога да си добавя тоя брой калории , но не от млечни продукти ..

едит: преместете темата моля.. че се получи малко объркване

Привет,

Зависи дали спазваш някакъв точно определен хранителне режим - нисковъглехидратен, равномерно балансиран, високо въглехдиратен или нещо друго.

Привет,

Зависи дали спазваш някакъв точно определен хранителне режим - нисковъглехидратен, равномерно балансиран, високо въглехдиратен или нещо друго.

Високо , ям варени картофи и ориз и хляб в голями количества всеки ден