17.10.12
20:16
Здравейте ! :)
Започнах да тренирам тези дни наново защото съм наддал доста покрай лятото ... купони, море .. цаца бира .. знаете как е, след което си счупих раката ... и доста шит, но да не ви занимавам с това. :)
Правя тази тема за да Ви попитам дали диетката ми става или ще трябва да променям нещата, ето я и нея :
07:00 - мюсли с прясно мляко
10:35 - 1 пържола , 1 белтък
13:30 - 50гр бадеми
тренировката ми е горе долу към 4-5, зависи когато свърша даскало:
преди тренировка -
след тренировка - банан, след 40мин. 1пържола - 1 белтък и 1 варен картоф
и преди да си легна ям извара от сирене :)
Това е в дните, които тренирам (Понеделник, Сряда, Петък)
В дните, които не тренирам има малко промени :
10:35 - 1 пържола и 2 белтъка
и след тренировка ям всичко нормално, но без картофа.
Събота ми е “зареждащ ден”
Правя кардио Вторник, Четвъртак и Неделя което мисля да бъде HIIT
Благодаря, предварително !!! :)