Дали наистина никога не е късно да започнеш (на 23)

18 тренировки по -Кръгова програма за абсолютно начинаещи

Придърпване на вертикален скрипец с подхват-3х15
Повдигане на ръце встрани-3х12
Придърпване на долен скрипец-3х15
Затваряне на пек-дек машина-3х12
Трицепсово разгъване на горен скрипец-2х15
Бедрено сгъване-3х25
Бедрено разгъване-3х25
Коремни преси-3х20-30

и започнах с малко суплименти -Glutapure Ultimate Nutrition,креатин и амино 2700 на Universal Nutrition.От прочетеното за сега установявам ,че трябва и протеин задължително да взема .скоро се мятам на корава програма...

задължително е да смениш програмта! Добавките са според възможностите.

Е ти вече не си ли я почнал ? :)

ехеее как ме разкри :)

Аз зпочнах точно преди една година и 1 месец, обаче имах сериозна мотивация, която с времето ставаше все по-сериозна.
Нямам пропусната тренировка и нямам почивка по-голяма от 2 дни.
Намираш начина на трениране, който ти харесва и който ще ти помогне за постигане на целите, надъхваш се, визуализираш бъдещия успех и започваш.