"The Seven"
31.05.10
19:06
“The Seven”
Seven rounds for time of:
7 Handstand push-ups
135 pound Thruster, 7 reps
7 Knees to elbows
245 pound Deadlift, 7 reps
7 Burpees
7 Kettlebell swings, 2 pood
7 Pull-ups
Източник : crossfit.com
правен днес...31.05.2010г.
Готови ли сте за тотално размазване и среща с най-дълбоките дебри на човешката издръжливост...ето това е шибана гавра...ЧЕСТНО-от ранга на Калсу е...не му се вижда края...Мика Сало е ЛУД ЛУД ЛУД...19,19 е неговото време...моля, тези които ще го правят да си погледнат часовника при приключването на трети...хмм...айде четвърти рунд...аз моя тогава го спрях, нямаше смисъл...имаше смисъл само това да го завърша...Ева, Калсу..сега и това, комплекси, които въобще не знам как съм издържал до края...
Има бая хляб да ям...
p.s.Иначе времето ми беше към 32-33 минути...
Темата беше редактирана от Vic на 01.06.10 05:19.
Понеделник, 14.06.2010
“The Seven”
Резултат:
14.06.2010 - 37:54 мин
Впечатления:
Тези “геройски” комплекси не трябва да бъдат подценявани. Обикновено те размазват и искат още. За да ги завършиш успешно се иска нещо повече от добра атлетическа форма.
Най-тежкото - тръстърите, естествено! Гхх... Последвани от бърпитата (не толкова тежки, колкото назад в класацията на любимите движения).
Най лекото - Knee-to-elbow и набиранията.
Много натрупана умора от недоспиване и батериите свършиха страшно бързо... Въздухът определено не достига в такива моменти.
казано от slavko на 14.06.10, 13:52:
мачка те това бате Вики...не му се вижда края бахти:)
Е, не е като Kalsu (най-вече поради факта, че нямаш интервални/времеви ограничения и можеш да си нагласиш ритъма и почивките), но си е доста тежко, признавам. Очаквах да се справя по-добре, но умората от недоспиването не прощава.
Мнението беше редактирано от Vic на 14.06.10 14:19.
Четвъртък, 10.02.2011
“The Seven”
Резултат:
14.06.2010 - 37:54 мин
10.02.2011 - 34:59 мин
Първият рунд за 03:10 мин и от там нататък темпото прогресивно се забавяше... Отдавна не съм правил тръстъри и си припомних защо ги мразя толкова.
“The Seven”
Правих го вчера 20110829. Времето ми е 29:53.
Тежък комплекс. Без накъсване или пускане на лост,КВ и т.н.
Опитах няколко тактики за разпределяне на времето и отново се убеждавам, че най-успешната при такива големи обеми е постоянна работа в умерено темпо с леки раздишвания между упражненията.
Горещо го препоръчвам на юнаците които си мислят, че 60 кг. е лека щанга , Да поговорим след това ....(devil)
казано от ISB на 30.08.11, 07:59:
... Без накъсване или пускане на лост,КВ и т.н.
...
И аз не ги накъсвам сериите на този комплекс, ама... съм с 5 мин назад. Браво, Иво!
скалирано: тръстър 50кг; тяга 100; суйнга с 25 кг дъмбел; След третия кръг си викам “Още 4 няма да мога да направя, давай поне да направя общо 5”, на петия си викам “Абе имам сили, давай !” ама погледнах времето 35 мин и се отказах. Това май ми е първо отказване, ама времето ми много ме отегчи. Все пак очаквах да накъсам ХСПУ-то и тръстъра, ама не ги, само от това съм доволен, щото тръстър до сега с 50 кг съм правил само един или два пъти. Тягата много ме уби, само там накъсвах, това най-много ме измори от всичко ... Абе като цяло още много трябва да кросфитвам :)
Гаден комплекс...аз също щях да го прекратявам...
Ще го повторя зимата, след като стана малко по-силен...:)))
21.10.12
13:14
#11
Вик, Блага съм, може ли да кажеш тежестите за жени, че нещо не мога да намеря из нета.
Благодаря!
казано от Todorka Ivanova на 21.10.12, 13:14:
Вик, Блага съм, може ли да кажеш тежестите за жени, че нещо не мога да намеря из нета.
Благодаря!
Има ги в описанието
Правен на 22.10.2012 И НИКОГА ПОВЕЧЕ :D
Тръстър 95lbs - 40kg
Тяга 205lbs - 90kg
Време - 40:40 мин
Накъсване само при набираният в последните 2 рунда, защото ръцете вече не държаха, иначе на тежестите съм бетон. Баси, гадни меткони.
Мнението беше редактирано от Блажка на 22.10.12 22:26.
22.10.12
22:29
#14
и аз да се включа..........
Тръстър 95lbs - 40kg
Тяга 205lbs - 90kg
време : 38:33мин.
Мнението беше редактирано от Todorka Ivanova на 22.10.12 22:31.
42:30мин после не знаех на кой свят съм. Сила много, ама нямах въздух. Първият рунд под 3мин, 4рунда под 20минути, оттам започнаха мъките. Тръстерите без никакъв проблем, направо си почивах на тях, обаче тягата много ме изцеди. Успех на престрашилите се :)
Мнението беше редактирано от aleks на 15.11.12 13:27.