Предложения за стак

Здравейте на 18 години съм 192 см 85 кг от месец спазвам хранителен режим за ММ и засега върви добре. Искам да си взема някакви хранителни добавки но не разбирам много-  четох но да съм сигурен да си ви питам. Разполагам с 250 лева + 4 кг ОН 100% голд стандарт . Кажете какво да си взема с 250 лева и горе долу как да го приемам :)
Мерси предварително

Монохидрат - 1 килограм
Хубав, селски мед - 3-4 килограма
Рибено масло - 5 грама на всяко ядене
КЛА - 2 грама на всяко хранене
Витамини - по етикет (аз препоръчвам АДАМ)
Цинк+магнезии
И храносмилателни ензими.

Рибено масло - 5 грама на всяко ядене

Не. По-скоро омега-3 да си вземе и да пие по 4-6 грама ОБЩО на ден. В ден, в който ядеш мазна риба, може и да не вземаш въобще.

КЛА - 2 грама на всяко хранене

Безполезно и до някъде вредно.

Витамини - по етикет (аз препоръчвам АДАМ)

АДАМ са добри, но и от обикновени, евтини витамини ефектът ще е същия.

Цинк+магнезии

Никаква полза.

И храносмилателни ензими.

Ненужни.

Здравейте на 18 години съм 192 см 85 кг от месец спазвам хранителен режим за ММ и засега върви добре. Искам да си взема някакви хранителни добавки но не разбирам много-  четох но да съм сигурен да си ви питам. Разполагам с 250 лева + 4 кг ОН 100% голд стандарт . Кажете какво да си взема с 250 лева и горе долу как да го приемам :)
Мерси предварително

Протеин, глюкоза може за преди тренировка, креатин монохидрат, бета-аланин, омега 3, витамин Д3. Може и някоя друга глезотийка, но няма голям смисъл.

Ради,какво е мнението ти за глутамина като хранителна добавка,има ли смисъл да се приема допълнително според теб или е излишен?

Ради,какво е мнението ти за глутамина като хранителна добавка,има ли смисъл да се приема допълнително според теб или е излишен?

Мнозинството от клинични проучвания показват, че той няма мускулно изграждащ ефект. Приет орално, като добавка, той се превръща в глюкоза и се ползва като такава. Т.е. плащаш много, много пари и накрая получаваш захар. Има данни, че помага на имунната система и при много тежки кръвоизливи, но относно мускулите - общо взето никакъв ефект. Разбира се, тук говорим за пиенето на добавката глутамин. Самата аминокиселина си има функции в тялото, но приета орално е съвсем друго нещо :)

Благодаря за изчерпателния отговор. :)

Защо мислиш, че цинк и магнезии е безполезно, както и приема на КЛА и храносмилателни ензими?

Защото до сега не съм виждал убедително доказателство, че работят, а КЛА има доказателства, дори, че вреди.

Позволявам си да се включа в полза на храносмилателните ензими. От личен опит, потвърждавам че работят осезаемо особено при хора поемащи огромни порции на едно ядене. Винаги си зависи от човека разбира се, но поне при мен дадоха видим ефект. Юлиан Тодоров е дал много хубава рецензия относно “Супер Ензими” на Нау Фудс в магазина на бб-тийм, която дава цялата нужна информация за този тип добавки.