22.10.12
23:13
Аз съм на 16 години, с 6 месеца опит в залата.
кг: 70
височина: 1,83
Креатин монохидрат:
Въпроса ми е мога ли на зареждащата фаза да пия 4x5грама на ден:
Сутрин със закуската 5 грама (мюсли/овесени ядки и 3 яйца и кафе)
Преди обяд още 5 грама
След тренировка още 5 грама и Преди лягане още 5 гр креатин. И така 5 дена.
И след това докато ми свърши креатина по 3 грама на ден със закуската? или трябва 2x3 - Сутрин със закуската и след тренировка на гладно?
ВИНАГИ ЛИ СЕ ПРИЕМА КРЕАТИМА НА ГЛАДНО освен на закуска - със нея ..?
Другия въпрос ми е: По време на зареждащия период и в не тренировъчен ден ли се пият 4x5 грама и като мине зареждащия период в тренировъчен и не тренировъчен ден по 3 гр или?
23.10.12
03:56
#3
На мързеливите хора никой не може да им помогне.