Как да пия суроватъчния протеин?

Въпроса ми е как точно да пия протеина??Висок съм 183см и сам 86 кг .

Не заслужаваш отговор, но хайде първо мнение ти е.

http://www.bb-team.org/articles/4053_dozirovka-na-hranitelnite-i-sportnite-dobavki

http://www.bb-team.org/articles/4249_protein-chast-parva