Being healthy & fit is a lifestyle

Здравейте. Днес съвсем случайно реших да си направя дневник. По принцип следя редовно статиите и форума и като цяло съм чела много информация по темата за здравословен начин на живот и поддържане на перфектна форма. Аз съм момиче на 18 години и тази година съм 12 клас. Ежедневието ми е много натоварено, но въпреки всичко се опитвам да намирам време и за тренировки. Правя високо интензивна аеробика, упражнения със собствено тегло и гирички(разполагам само с 3 килограмови). Пролетта и лятото бягах, но вече нямам време за това, а и вече не е топло. Старая се да тренирам поне 3 пъти в седмицата.

По принцип главният ми проблем е че 2 години подред, през зимата качвам 8-9 кг, по простата причина че тогава не тренирам и се тъпча с всевъзможни боклуци. Когато стане март се сещам, че трябва да се стегна и да сваля тези килограми. И успявам с много потене и правилно хранене. Но ми писна всяка зима да качвам и пролетта да се заемам да свалям килограми.. Искам да си поддържам мотивацията и килограмите от лятото. Просто не може от март до октомври да съм “примерна и здравословна”, а от ноември до февруари напълно да си занемарявам тялото. Появиха ми се и стрии по външната част на бедрата и глутеуса. Тази година съм решила да не повтарям тази грешка и да съм постоянна с тренировките си.

Висока съм 176 и в момента тежа 63 кг. (Февруари бях 70кг). Началото на август бях 60 кг., което според мен е перфектното тегло за мен. Не се лишавам от нищо, когато става въпрос за ядене.. Всичко с мярка. А по принцип имам ниско кръвно и не се отказвам напълно от въглехидрати. Ям плодове, мед, ядки, картофи, ориз и рядко си позволявам натурален шоколад. На училище ям плодово мляко или бисквити Белвита или бисквити Мюсли или плод. Знам, че не е най-добрия избор, но не виждам какво друго може да си взимам.

Днес 25.10.2012
1. Хранене
1.1. 06:30 - 3-4 с.л. мюсли(овесени ядки с лешници и сушени плодове) + 1 кофичка кисело мляко + 1 препълнена лъжица мед
1.2. 08:00 - чисто кафе
1.3. 11:00 - бисквити Белвита
1.4. 13:00 - печено бяло пилешко месо + салата (прясно зеле с катък)
1.5. 17:00 - 2 ябълки + 3 моркова нарязани
1.6. 21:00 - салата (домати с краставици и сирене) + пилешки дробчета с лук и гъби

2. Тренировка - горна част на тялото
гребане, широка лицева опора, седни-легни (не знам как му е името), повдигане на гърба от лег по корем, упражнения с гирички (за рамо, бицепс, трицепс), от лицева опора коляно към рамо, 15 минутна интервална аеробна тренировка

Еххх, тази тенденция със “здравословното” женско меню...
Три лъжици овес, кисело мляко, “лъжичка” това, “лъжичка” онова, пиле и салата, кафе,  плодове и бисквити. Класика.
Само храната ми се губи.
Аеробика, танци, упражненията за дупе на таз, упражненията за стегнат бюст на оназ, 2-3 килограмовите пръчлета...
Да, и тренировката се губи.
Но иначе всичко е супер.

Аз също не бих определила храненето си като идеално. Но на фона на моите връстнички, които или всяко междучасие се тъпчат с дюнери, кроасани и вафли, или гладуват по цял ден (и се чудят защо не отслабват след като днес са изяли само 1 хамбургер), аз съм цвете пред тях. И все пак ще се постарая да си оправя храненето.
Относно 3-килограмовите дъмбели... мда определено ще ми трябват по-тежки.

Избягвай да се сравняваш с по-лошия пример. Не е в твоя полза.