Дъмбели vs лост

Понеже нямам партньор,с когото да тренирам мисля да заменя лоста от лежанките с дъмбели(за да не се затисна).Мислите ли,че ще има отрицателен ефект върху растежа на мускулите?!:)

дъмбелите са за предпочитане пред щангите, защото с тях се налага да балансираш тежестта с всяка ръка поотделно, което е още по-голям стрес и води до по-голям растеж ;) Особено за гърди и рамена.

зависи какво целиш

Покачване на мускулна маса.

Конкретно към твоя въпрос - да, по-добре е с дъмбели отколкото с лост ако тренираш сам и ако искаш да работиш с тежести близки до максималните за теб. Заменянето ще ти донесе само ползи поради естеството на движението, нуждата от стабилизиране и по-дълбоката амплитуда която позволяват дъмбелите. Заменяй ги спокойно, и в един по-нататъшен момент просто комбинирай и двете - това е най-добрият вариант. Можеш да ги редуваш една тренировка с лост, една с дъмбели, можеш и двете в една тренировка (аз така правя). Вариантите са много :) Успех.

Благодаря на всички! :)

Конкретно към твоя въпрос - да, по-добре е с дъмбели отколкото с лост ако тренираш сам и ако искаш да работиш с тежести близки до максималните за теб. Заменянето ще ти донесе само ползи поради естеството на движението, нуждата от стабилизиране и по-дълбоката амплитуда която позволяват дъмбелите. Заменяй ги спокойно, и в един по-нататъшен момент просто комбинирай и двете - това е най-добрият вариант. Можеш да ги редуваш една тренировка с лост, една с дъмбели, можеш и двете в една тренировка (аз така правя). Вариантите са много :) Успех.

Като цяло много точен отговор с едно мъничко изключение. Това с по-дълбоката амплитуда при дъмбелите е мит. :) Проучи внимателни движението, даже помоли някого да мери, ако искаш и ще се убедиш. По-скоро дори е обратното.

Конкретно към твоя въпрос - да, по-добре е с дъмбели отколкото с лост ако тренираш сам и ако искаш да работиш с тежести близки до максималните за теб. Заменянето ще ти донесе само ползи поради естеството на движението, нуждата от стабилизиране и по-дълбоката амплитуда която позволяват дъмбелите. Заменяй ги спокойно, и в един по-нататъшен момент просто комбинирай и двете - това е най-добрият вариант. Можеш да ги редуваш една тренировка с лост, една с дъмбели, можеш и двете в една тренировка (аз така правя). Вариантите са много :) Успех.

Като цяло много точен отговор с едно мъничко изключение. Това с по-дълбоката амплитуда при дъмбелите е мит. :) Проучи внимателни движението, даже помоли някого да мери, ако искаш и ще се убедиш. По-скоро дори е обратното.

Напълно си прав за амплитудата !

Ако тързиш пълна амплитуда с дъмбелите (пускане до най-долно положение) , най-много да си контузиш рамената.

Пускаш, докато дисковете допрат в раменете. При по-големи дъмбели това автоматично ти съкращава малко амплитудата.

Конкретно към твоя въпрос - да, по-добре е с дъмбели отколкото с лост ако тренираш сам и ако искаш да работиш с тежести близки до максималните за теб. Заменянето ще ти донесе само ползи поради естеството на движението, нуждата от стабилизиране и по-дълбоката амплитуда която позволяват дъмбелите. Заменяй ги спокойно, и в един по-нататъшен момент просто комбинирай и двете - това е най-добрият вариант. Можеш да ги редуваш една тренировка с лост, една с дъмбели, можеш и двете в една тренировка (аз така правя). Вариантите са много :) Успех.

Като цяло много точен отговор с едно мъничко изключение. Това с по-дълбоката амплитуда при дъмбелите е мит. :) Проучи внимателни движението, даже помоли някого да мери, ако искаш и ще се убедиш. По-скоро дори е обратното.

Може и да си прав Boby_ :) Не съм замервал и тн. но усещането за по-голям стречинг в гръдния мускул може би създава такова усещане у мен. Амплитудата, като че ли, много повече зависи от широчината на пейката/лежанката на която се изпълнява упражнението.

ПС. Ще проуча движението и ще докладвам 8-)