НВД помощ

Здравеите
опитвам се да спазвам НВД от един месец
но ми носи малки успехи в свалянето на мазнини.
тренирам 3 пъти седмично силово и 3 пъти кардио(30мин).
тоест 6 дни в седмицата вечер 4 дни и сутрин към 11часа събота и неделя
тежа около 75 килограма 173 сантиметра.
излиза че трябва за приемам по 1.1грама въглехидрати
и 3 грама протеин.
и по 1 грам мазнини.
Та проблема е че точно от мазнините на корема и кръста нищо не
се чисти основно свалям мускули и вода
75*3 = 225 грама протеин на ден което
най много мога да го разделя на 4-5 хранения
като минимално излиза по 200 грама месо на хранене
имам и стомашни проблеми и нямам сила за тренировка.
тоест ефекта при мен е малък а усилието е голямо
самите съвети по сайтовете са много противоречиви - този зареждащ ден - ? през какъв период..
изобщо тази диета съобразена ли е с това колко често и интензивно се тренира и как точно се определя?
Прочетох също че при гладуване или претрениране/преумора
се вдига много нивото на кортизола и диетите нямат ефект.
Някакви смислени препоръки и насоки ?

с какви темпове сваляш тегло ? критерия за скорост на сваляне е различен може да бързаш прекалено много но рим не е бил построен за една вечер

Не следя теглото нон стоп. Но мисля че не съм свалил почти нищо
като килограми.
Мисля да си взема някакъв електронен кантар.
Основния проблем който имам е че се уж трябва да се чуствам по добре на НВД но не е така. Тоест имам проблеми с храносмилането.
Най добре досега съм бил на балансирана диета (културистична)
със ограничени мазнини и въглехидрати някъде 1:1 с белтъците.
Мога да ги огранича до 1 грам на кг само за около 2-3 дни ефективно
в които имам енергия и не се чуствам изтощен
и горя мазнинини след което -
работите отиват на зле болки, в бъбреците, ч дроб, далака и изтощение,
тоест силата ми пада 2 пъти и нямам енергия за спортуване
Та затова са ми въпросите...

В началото на НВД и аз така се чувствам - малко отпаднал и нямам сили за нищо , но това е първата седмица . Вече болките в бъбреците, ч.дроб и т.н. не съм имал . И аз нямах много много сила за спорт но с времето се оправя .
Успех !

Предполагам че при мен се получава преумора.
Явно всеки ден тренер сериозен не е подходящ режим
за НВД. поне в началото.
иначе прекратих нвд-то и съм на балансирана..
аз отначалото си мислех.. даваи батка без въглехидрати и тренер всеки ден.. но грохнах на 5тия ден
иначе 1 месец преди това карах по полека.. на НВД и очистих горе долу но от там застой и няма мърдане в талията
а като няма тренер нищо не става.. все пак
имам сравнително малко мазнини да свалям
към 1 кило макс тоест 1% някъде