28.10.12
20:00
Здравейте, в корема и талията нямам никакъв проблем, но бедрата и дупето са в отчайващо положение...От адски много време правя какви ли не диети,упражнения и няма абсолютно никакъв ефект....Ако някой е успял да се пребори с този проблем, моля да сподели, защото вече се отчайвам....(не пия газирано,не ям боклуци като зрънчо..семки и т.н,много рядко си позволявам хляб и тестени изделия и то по малко)...Благодаря предварително...!
28.10.12
20:05
#1
Клек!
29.10.12
14:09
#3
Клек и напади яко по-много серии и много кардио след тренировка за предпочитане високо интезивно.Относно храната премахни хляба, манджите, сладкото, наблягай на бетлъчини а въглехидрати приемай умерено и в ранните часове на деня до 17-18ч.