Boqn

Здравейте.Малко информация за мен:Години - 16 височина - 178.Ще  ми помогнете ли да си направя тренировъчен режим.

Май темата ти не е точно за тоя раздел, ама... Сега по въпроса - тренирал ли си досега и ако “да” какво? Защото все пак това е важно. Така ще може да ти се даде някаква информация и съвет.

Ходил съм на фитнес само за удоволствие

В тоя вариант можеш да се пробваш да правиш кръгова тренировка за цялото тяло като правиш три тренировки седмично с по един ден почивка между тях. Примерно - чуково сгъване с дъмбел, клекове, вдигане от лег, раменни преси, гребане с дъмбели или щанга, тяга и разгъване на машина за трицепс (сега не се сещам името на упражнението). Другото важно е да ядеш в достатъчно количество и да почиваш между тренировките.

аха мерси

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40418 или http://www.bb-team.org/forums/viewthread/64048

Яж хубава храна като за начало колкото ти се яде. Не бързай да си купуваш добавки.

Архивирам темата, понеже се дублира с останалите, пуснати по същия неправилен начин, в неправилен раздел.

Едната от тях я преместих в подходящия раздел и я преименувах. Опитай се да пишеш там и да спреш пускаш същата тема отново и отново. Благодаря!