какво да взимам ?

Здравейте!
Знa4и в момента взимам креатин,4ист протайн и супер мас гайнер...мисля да си взема и амино киселини..,а какво ще е добре още да взимам ?
И още 1 въпрос как да взимам протайна,в момента го пия 3 пъти дневно по 1 супена лъжица?Благодаря ви предварително.
:wink:

Какъв ти е стажа?Виждам,че си начинаещ.
Защо начинаещите все вместо да питат Как да тренирам или как да се храня питат какво да взимам ...ти ако си начинаеш не ти трябва много и всичко може да си го намерииш от храната после мисли за тобавки след като разучиш тренировачни принципи диети начини на хранене и т.н
Предполагам искаш маса:
изчисли си колко калории ти тряят
http://bb-team.org/nutrition/000192.php
започни ВВД (Високо въглехидратна диета)
http://bb-team.org/nutrition/000178.php
и си избери тренировачна програма (има и за начинаещи специално).
http://bb-team.org/training/000147.php

Ами тренирам вече към 2 месеца...Иначе в форума си има програми,които ползвам,а относно въпроса за диетите се опитвам горе долу да ги спазвам.