26.08.05
13:34
мисля че пражилно съм смятал ...незнам вече е тфа искам да питам някой да ми помогне щото не става ...нали казахте да четеме преди да пишеме и аз четох и смятах и тфа се получи
после си направих тая програма за ядене и чакам да разбера дали е добре въпреки че калориите са 2 пути над необходимото...
8.00 ч. - 4 белтъка (200cal)
200г. овесени ядки (788cal)
200мл прясно мляко (122cal)
11.00 ч. - 1 банана (92 cal)
1к. кисело мляко - 2% (51cal)
100г. извара (80cal)
13.00 ч. - Пилешко месо 200 гр (250cal)
150г. ориз (картофи) (360cal)
15.00 ч. - 0.5 кисело мляко (25cal)
150г. макарони (543cal)
ядки
шоколад 50g
16.00 <——тука е тренировката
18.30 ч. - 200г. месо(пилешко) или риба(скумрия) (250 cal)
150г. картофена салата (117cal)
шоколад 50g
22.00 ч. - 100г. доамти и краставици (17cal)
200г. месо(пилешко) (250cal)
100г. грозде (69cal)