въпрос относно някои упр за гръб

висок съм 1.82 тежа 71 кг скоро навърших 16г дигам от 9 месеца (първите 2 не ги броя) 3 пъти в седмицата .. днес в залата един симпатяга ми заявява че не трябвало да правя гребане с дъмбел (мно ми било рано); при хоризонталния скрипец където си тренирам без проблем и чисто с 50-55 кг същия билдер ми заявава че не съм готов и за тва упр и да ходя да правя на машина за задно рамо ... Е добре по принцип уважавам мнението на хора с по голям опит и слушам съветите им, но сега тоз не моа да го разбера дали само се заяжда или е някав гений който съм прекалено тъп да разбера ... споделете плс дали греша и ако е така кво ми остава да тренирам за гърба?  :?  :?:

не е вярно нищо няма да ти стане !тоя си прави майтап с теб май!

Ако си вдигаш чисто с добра техника няма никакъв проблем. Многознайковци по залите има много, важно е да разбереш кои ти дава добър съвет и да го оцениш. На другите не им обръщай внимание.

На мене ми правиха забележка за разгъване с дъмбел над глава за трицепс. Правих серия с 40 кг и идва оня да ми разправя как ще си потроша ставите. Ами аз така съм преценил че мога - така правя. Той неможе да ми вдига килата на която и машина да е пък е на 22-25 години! Индивидуален ни е спорта. Отсявай това което чуваш  :twisted:

Специално хоризонталния скрипец го правя наистина чисто защото не слагам кг, които не мога да дигна. Колкото до гребане с дъмбел използвам по-големи дъмбели защото иначе не усещам натоварване.  А за този пич нз може би ме подценява, но май го слагам към многознайковците  :x Смятам да почвам гребане с щанга както пише в програмата на сайта за хора с опит 9 месеца  :wink: изглежда мно яко упр

гребане с щанга е основно упражнение !почвай го  :wink:

дам съгласен съм. но не ми е ясна много техниката, а на сайта нещо не разбирам за ква лежанка става въпрос някой ако може да ме светне ще съм му благодарен  :D

http://www.bb-team.org/exercise/000055.php
тука има описано как се прави!

Ами изглежда не е  много в час твоя приятел или има нещо друго помежду ви

хаха ми не е мой тип  :wink: хах ... ем нз мисля че пича се опитва да помогне по принцип има опит и си му личи, но тва днес малко ме изненада и ме изнерви да си призная... та реших да вида кво ше ми кажете вие и мерси за отговорите  :)

Няма лоши упражнения, има лошо изпълнени упражнения.