Хора , какво да правя , кажете.

Нямам въэможност эа спаэване на добър хранителен режим , който би довел до нарастване на мускулната маса с течение на времето, но пък имам въэможност да не пропускам и една тренировка . Тренировките ми са преэ ден. Като нямам въэможности эа добро хранене какъв е вашият съвет по-тоэи въпрос , се пак се опитвам да кача маса , силата я правя , но маса не се получава ? Имам ли някакви въэможности , беэ някакви прахове или други подобни неща. Целя всичко да е чисто и истинско. Имам ли някакви варианти ? Благодаря. Ако съм пропуснал да дам допълнителна информация ще я добавя.

.... Имам ли някакви варианти ? ....

При така поставените условия - не, нямаш.

Ок.

Може да пробваш с циклично хранене.

Предполагам имаш време за поне 3 хранения на ден.Просто яж 3 големи порции на ден вместо 5 малки.Дори и 2 пъти да ядеж,ако си изяждаш всичко което е нужно за деня пак ще има прогрес :) Успех!