Правилно ли ги съчетавам добавките с режима

Здравейте колеги, дадохте ми съвет да мина на вариант протеин+декстроза вместо гейнър и реших да ви послушам и може би наистина излиза по-евтино. Даже ми останаха пари от тези, които бях заделил за гейнър и си взех креатин и глутамин допълнително (с някой друг лев отгоре естествено) и като цяло сега разполагам с протеин,креатин,глутамин и декстроза. Целта ми е качване на 10 килограма в следвашите 3-4 месеца. Ектоморфна структура - 188 см, 72 килограма. Ще дам режима на храна, съчетан с добавките и моля да ме коригирате някъде ако греша и не ми излизат 3500+ калории на ден.

Ставане 7:00 - Протеин 30 гр.
7:30 - Кисело мляко 3.2% + 5-6 супени лъжици овесени ядки / друг вариант - макарони със сирене
8:30 - 5 гр. Креатин, 3 хапа Глутамин
9:00 - Тренировка
10:30 - 5 гр. Креатин, Протеин 30 гр, 3 хапа Глутамин, 50 гр. Декстроза (Това цялото - без глутамина - мога ли да го сложа в общ шейк?)
10:00 - 2 филии бял хляб с масло и филе или пържола
12:00-12:30 - 4-5 яйца, 2 пържоли, 150 гр. картофена салата с лук, зеле и моркови 100-150 гр.
16:00 - 2 филии бял хляб с масло и филе или пържола / 2 банана и фъстъци (кой вариант да сложа)
19:30-20:00 - 4-5 яйца, 2 пържоли, 150 гр. картофена салата с лук, зеле и моркови 100-150 гр.
23:00 - 400 грама кисело мляко
23:30 - 300 мл. прясно мляко + 50 гр. Протеин  + 3 хапа Глутамин

В нетренировъчен ден глутамина и протеина ги пия в същите часове, а креатина след ставане с протеина. За последното не съм сигурен дали креатина се приема напълно ако е след ставане или да го оставя след закуска за да се приеме по-добре? Въпросът ми е декстроза да пия ли в нетренировъчни дни и достатъчна ли е една доза в тренировъчни/нетренировъчни дни.

...