22.08.05
14:33
От 4 месеца тренирам за маса с гейнери.Но заедно с ММ трупам и малко мазнини по корема и дупето. Затова реших да си взема както гейнер, така и протеин.Примерно ден с тренировка : сутрин на гладно 30 гр. протеин ( Pure Whey Pro ), закуска, обяд, 45 гр. Gain Fast на JK,
1 час преди трен., веднага след тренировка отново 45 гр. гейнер,вечеря и непосредствено преди сън 30 гр. протеин.
В дните без тренировка по 30гр. протеин + обилно хранене
Храната е комбинирана ( месо, риба, зеленчуци, хляб, плодове, мляко и тн. ).
Идеята е чисто, но доста ефективно качване на мускулна маса.
Вие какво мислите по въпроса! ?
22.08.05
15:01
#1
Щом искаш чисто махни изобщо гейнера и земи повече суроватъчен.
Абе на може да се качва чисто стига с тия химери първо качи ще бъде придружено с мазнини няма начин после мини на НВД и ичисти така се прави
22.08.05
19:19
#3
Идеята е гейнера преди и след тренировка да зарежда мускула с достатъчно енергия, а протеинът да бъде градивен материал през нощта и нетренировъчните дни гейнер не става за тая работа, защото излишни мазнини ще образува.
23.08.05
11:53
#4
Ако искаш (сравнително) бързо качване - това не може да стане без мазнини, просто мускулът расте при положителен калориен баланс, така че това не може да се избегне. :(