Back to basics
24.10.12
09:23
#122
казано от Chuck Norris на 24.10.12, 09:19:
Sick leave .... till Friday ( i hope )
Стискам палци за успешно и бързо възстановяване, както и да няма “крачка назад” в работните тежести!!!
26.10.2012
Тренировъчен Ден 20 / Седмица 7 (8)
Храната :
7:20 2 СЛ Мед
9:00 Кисело Мляко с 70/80 гр Овес и малко Мед - маи без Мед ме кефи повече ...
11:30 Бисквити “Житен Дар” (50 гр) и 400 мл Прясно Мляко
14:00 200 гр Гювеч по Манастирски ( Ориз , Маслини , Домати ... ) + 1 Плескавица ; 1 Питка , Крем Брюле
17:00 300 мл Прясно Мляко ; 1 Ябълка ; 40 гр Локум
18:20 Тренировка
20:00 300 мл Прясно Мляко ; 1 Банан
22:00 Джънк Фууд ( няма да описвам , срам ме е :) )
23:00 Сън
6 мин Колело - 3 км
5 мин разтягане
Загрявка : 20 клякания СТ , 15 Клякания 30 кг
Клек 5x5 50/55/60/65/70 - не бях в кондиция да сложа 72.5 , затова реших да направя “Пирамида”
Лег 5x 5/5/5/5/4 60 кг - още не съм се възтановил напълно . Бях сам на Тренировката и нямаше кой да ме пази та си рекох ... даи да не се наказвам излишно . Следващата Седмица с нови сили напред !
Гребане 5x5 60 кг - пак не качих кг. по горе описаната Причина
Кофи СТ : 10/10/7/6 - тук дори имаше напредък ( хмм )
Тренировка - доволен имаики в предвид обстоятелствата[/strong]
@ sash - Тренировката ми продължава средно м/у 1:10 / 1:20 мин ( заедно със Кардиото и Разтягането което е към 15 мин общо )
Мнението беше редактирано от Ectobelly на 27.10.12 19:39.
Кофичките ги няма в програмата.Явно целиш специализация(искаш да направиш 3х10? ) , защо не ги сложиш като първо упражнение ? Би трябвало да има положителен ефект.
Кофичките са ми “Асистиращо упдажнение за Трицепс в Понеделник и Петък” .
Не ги слагам като първо защото ми трябват сили за Клека ;)
За мое огромно съжаление ще трябва да прекратя 5х5 Програмата поради нелепо нараняване на десния Бицепс , което се случи извън Залата . Разтегнах нещо , но точно какво - нямам идея .
Вчера се опитах да направя Тренировка въпреки разтягането , защото не ме тормозеше много .
Започнах с Клека (72.5 кг) - никакви проблеми след което продължих с Лег-а и “Шит Хепънд” .. усетих силна болка в десния Бицепс и спрях на 2-рата Серия .
Отказвам се тъй като вече съм в 7-мата Седмица от 5х5 Програмата и ще ми трябва поне Седмица/Две докато се възтановя ( надявам се ) . Все си мисля , че при такава голяма “пауза” се губи смисъла да продължавам , защото малко или много ще загубя сила и кондиция .
Ще се пазя тази и другата Седмица ( ще правя предимно Кардио) след което ще продължа с нов 3 Дневен Сплит .
Искам да споделя че впечатленията ми от 5х5 са само и единствено - Позитивни !
Прогрес :
Лег 50/62.5
Клек 55/72.5
Раменни Преси 37.5/42.5
Тяга 0/65
Гребане 0/62.5
Набирания СТ 0/5 :)
Мнението беше редактирано от Ectobelly на 01.11.12 11:47.
01.11.12
12:42
#128
Поздравления!
Това доколкото разбрах е прогресът (за да не стане недоразумение питам) за тежести за 5 повторения?
А максовете тествал ли си си?
Да , за тежести с 5 Повторения - Максове не съм тествал .
Мислех да ги тествам последната Седмица от Програмата но ...
05.11.2012
Тренировъчен
Храна :
07:20 СЛ Мед , Кафе
9:00 Кисело Мляко с Овес (80 гр) , Зелена Ябълка
11:20 400 Мл Прясно Мляко , 50 гр. Бисквити ‘Житен Дар”
13:00 Зелеви Сърми с парчета Бекон , 1 Хлебче , 200 мл Нат. Сок , 2 Вафли
18:20 Тренировка
20:00 Веднага след Тренировка 1 Пакет Локум
21:30 Кюфтета по Чирпаксни , Зелена Салата , Хляб , Крем Карамел
22:00 Сън
Тренировъчен Ден 1
Тренировка
Изтласкване на щанга от лег - 8/8/8/6 със 40/50/55/60
Изтласкване на щанга от полулег 8/8/6 със 40/45/50
Флайс - 8/8/8 със 10/12.5/12.5
Кофички СТ - 8/8/7
Френско разгъване 3 х 8 22.5
Разгъване на дъмбел зад глава 3 х 8 15/17.5/17.5
Коремни преси - 3 серии по 20 повторения
Мнението беше редактирано от Ectobelly на 06.11.12 16:42.
Новата ми Тренировъчна Програма от 05.11.2012
Понеделник
Гърди / Трицепс / Корем
Изтласкване на щанга от лег - 3 серии по 6 - 8 повторения
Изтласкване на щанга от полулег или Дъмбели от полулег - 3 серии по 6-8 повторения
Флайс - 3 по 10 повторениея
Кофички - 3 по 10 повторения
Френско разгъване или Изтласкване от лег с тесен хват - 3 серии по 8 повторения
Разгъване на дъмбел зад глава или Кофички на пейка със тежест- 3 серии по 8 повторения
Трицепсово разгъване на горен скрипец c въже или Кик бек с Дъмбел- 3 серии по 8 повторения
Повдигане на краката от вис - 3 серии по 20 повторения
Коремни преси - 3 серии по 20 повторения
Сряда
Гръб / Бицепс
Мъртва тяга - 3 серии по 6-8 повторения
Набирания с неутрален хват - 4 серии до отказ всяка
Придърпване на Вертикален Скрипец с тесен хват - 3 х 8
Гребане с щанга - 3 серии по 8 повторения
Бицепсово сгъване с щанга от стоеж - 3 серии по 8 повторения
Скотово сгъване с щанга - 3 серии по 8 повторения
Концентрирано сгъване - 3 серии по 8 повторения
Петък
Крака / Рамо / Корем
Клек - 4 серии по 10 повторения
Лег-преса - 3 серии по 10 повторения
Бедрено разгъване - 3 серии по 12 повторения
Бедрено сгъване - 3 серии по 12 повторения
Повдигане на пръсти от седеж - 3 серии по 15 повторения
Раменни преси на смит машина отпред или Военна Преса - 3 серии по 8 повторения
Разтваряне на ръцете встрани или Разтягане напред - 3 серии по 8 повторения
Хеликопрер или Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред 3 серии по 8 повторения
Повдигане на краката от вис - 3 серии по 20 повторения
Коремни преси - 3 серии по 20 повторения
Мнението беше редактирано от Ectobelly на 06.11.12 16:36.
08.11.2012
Тренировъчен
Храна
07:20 СЛ Мед , Кафе
10:30 2 Банички , Аирян
13:00 200 гр Бял Ориз със Домати /Маслини / Гъби ; Пилешко Шишче , Плодова Салата
17:00 400 мля Мляко , 50 гр Бисквити “Житен Дар”
19:00 Тренировка
20:20 80 гр. Локум
22:00 Зеле със Месо , Зелена Салата , 2 Филии Хляб , 1 Бира
Тренировка
Гръб / Бицепс
Мъртва тяга - 3 х 8 50/60/70
Набирания с неутрален хват - 3 х 4,4,3
Придърпване на Вертикален Скрипец с тесен хват - 3 х 8 45/50/50
Гребане с щанга - 3 х 8 50/60/60
Бицепсово сгъване с щанга от стоеж - 3 х 8 20/25/25
Скотово сгъване с щанга - 3 х 8 20/22.5/22.5
След Тягата Предмишниците ми бяха “туш” . Като цяло се чувствах свеж и имах сила за останалите упражнения но нямах сила да хвана хубаво Щанга , Скрипец и прочие .
Набиранията ми бяха трудни заради “лабавия” хват , гребането не го направих много чисто поради същата причина ... Щангата ми се изплъзваше .
Маи ще трябва да потренирам малко тая Предмишница .
След Тренировката едвам си измих очите :) :)
Като цяло съм доволен а сега - отивам да си лягам !!!
Поздрав преди лягане ;)
Мнението беше редактирано от Ectobelly на 08.11.12 23:01.
09.11.2012
Тренировъчен
Храна
07:20 СЛ Мед , Кафе
10:30 Кисело Мляко с 80 гр. Овес , 1 Червена Ябълка , 1 Банан
13:00 200 гр Бял Ориз със Домати /Маслини / Гъби ; Плескавица , Питка Хляб , Крем Брюле
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=3683103965046&set=a.1042190863869.28171.1498504084&type=1&theater; :D
15.11.2012
Тренировъчен
Храна
09:00 Кисело Мляко 2% с 60 гр Овес ; 1 Зелена Ябълка , 1 Банан
14:00 Мусака , Крем Брюле ; 1 Хлебче
17:20 Кисело Мляко 2% ; Банан
18:40 Тренировка
20:00 1 Пакет Локумец
21:30 Гювеч със Картофи и Свинско (250 гр) ; Зелена Салата ; Хляб ; 1 Биричка
22:30 Сън
Тренировка
Изтласкване на щанга от лег - /8/8/5 със 50/55/60
Изтласкване на щанга от полулег 8/6/6 със 40/45/45
Флайс - 8/8/8 със 12.5
Кофички СТ - 8/7/7
Френско разгъване 3 х 8/8/6 22.5
Разгъване на дъмбел зад глава 3 х 8 15/15/15
Тази Тренировка беше доста зле .
Трябва да се взема в ръце и да Хапвам и Поспивам по - добре ....
Мнението беше редактирано от Ectobelly на 16.11.12 11:14.
16.11.2012
Ще се опитам да наваксам част от загубените Тренировки .
Затова и днешният ден ще е Тренировъчен .
Храна
07:30 2 СЛ Мед , Кафенце
09:00 Кисело Мляко 2% с 70 гр Овес ; 1 Зелена Ябълка , 1 Банан
14:00 Пилешка Пържола със Корнфлейкс ; 200 гр Бял Ориз ; Питка Хляб ; Млечна Баница
17:20 2 Портокала
18:20 Тренировка
19:50 Опаковка Локум
21:30 Свински Гювеч със Картофи , Зелена Салата , Хляб , Биричка
23:00 Сън
Тренировка
Гръб / Бицепс
Мъртва тяга - 3 х 8 50/70/75
Набирания с неутрален хват - 3 х 4,4,3
Придърпване на Вертикален Скрипец с тесен хват - 3 х 8 45/50/50
Гребане с щанга - 3 х 8 50/60/60
Бицепсово сгъване с щанга от стоеж - 3 х 8 20/25/25
Скотово сгъване с щанга - 3 х 8 20/22.5/22.5
Мнението беше редактирано от Ectobelly на 17.11.12 21:18.
20.11.2012
Тренировъчен
Храна
09:00 Кисело Мляко 2% с 60 гр Овес ; 1 Зелена Ябълка , 1 Банан
14:00 Руло Стефани , Млечна Баница ; 1 Хлебче
17:00 400 мл Прясно Мляко ; 50 гр. Бисквити “Белвита”
18:20 Тренировка
19:50 1 Пакет Локум
21:30 2 Кюфтета , Пържени Картофи , Хляб , Салата Зеленчуци , Бира
22:30 Сън
Тренировка
Изтласкване на щанга от лег - /8/8/5 със 50/55/60
Изтласкване на щанга от полулег 8/6/6 със 40/45/45
Флайс - 8/8/8 със 12.5
Кофички СТ - 8/7/6
Френско разгъване 3 х 8/8/8 22.5
Разгъване на дъмбел зад глава 3 х 86/6 15/17.5/17.5
Разтягане на Скрипец за Трицепс 2хмах 25/20 кг
Мнението беше редактирано от Ectobelly на 21.11.12 09:12.
22.11.2012
Храна
07.20 2СЛ Мед , Кафе
09.00 Кисело Мляко , Овес , 1 Ябълка , 1 Банан
14:00 200 гр Ориз със Домати и Маслини ; 1 Плескавица , 1 Хлебче , 1 Крем Брюле
17.00 1 Корни
18:20 Тренировка
19:50 80 гр. Локум
21:30 Зелен Фасул със Свинско Месо , Хляб , Бира
23:00 Сън
Тренировка
Гръб / Бицепс
Мъртва тяга - 3 х 8 50/65/70
Набирания с неутрален хват - 3 х 4,4,3
Придърпване на Вертикален Скрипец с тесен хват - 3 х 8 45/50/50
Гребане с щанга - 3 х 8 45/55/60
Бицепсово сгъване с щанга от стоеж - 3 х 8 20/25/25
Скотово сгъване с щанга - 3 х 8 20/22.5/22.5
Коремни Преси 3х15
23.11.12
20:46
#140
казано от sash на 23.11.12, 18:39:
Зако се лигавиш с тая 70кг тяга?Давай мъжката
Абе, 70 кила тяга никак не са малко за начинаещи, особено ако се изпълняват “бавно и напоително” с хубава техника.
А и всеки си чувства индивидуално, колко ще понесе кръста му.И 2 кила да вдигнеш,може да се пре*беш кофти.
казано от sash на 23.11.12, 18:39:
Зако се лигавиш с тая 70кг тяга?Давай мъжката
Скоро , все още се опитвам да зауча техниката .
Това Упражнение е опасно при неправилно изпълнение .
Иначе мога и без проблем 80 да сложа но всичко с времето си ;)
23.11.2012
Тренировъчен
Храна
07.20 2 СЛ Мед , Кафе
09.00 Кисело Мляко , Овес , Зелена Ябълка , Банан
14.00 Пилешка Пържола , Ориз , Хлебче , Крем Брюле
17.00 Корни
18.20 Тренировка
Тренировка
5 мин. Колело
5 мин. Разтягане
5х5 Клек 65 кг
5х5 Раменни Преси 40 кг
5х5 Лег с Дъмбели 22.5 кг
3х макс Кофички
2 х макс Преси
Мнението беше редактирано от Ectobelly на 23.11.12 21:21.
23.11.12
22:22
#143
Не си ли гладен, доста малко ми се струва храната?
Да , напоследък Храната ми е зле .
Обикновенно ми се събират 5 Хранения но от няколко Седмици имам ангажименти в Работата които ми отнемат от свободното време ...
Като приключа , нещата ще си доидат на място ;)
26.11.2012
Тренировъчен
Храна
07:20 2 СЛ Мед , Кафе
9:00 Кисело Мляко 2% , Овес 70 гр , Банан , 1 Зелена Ябълка
14:00 Пилешка Пържола , Ориз със Маслини и Царевица , 1 Черно Хлебче , Крем Брюле
17:00 Кисело Мляко 2% , 1 Банан
18:20 Тренировка ( около час )
19:50 Пакет Локумец
21:40 Телешка Супа , Зелена Салата , Хляб , Домашен Пудинг
23:00 Доза Креатин с 300 мл. Прясно Мляко преди лягане
Bull Terrier Workout W1/D1
Колело 5 мин
Разтягане 5 мин
Клек 5х5 - 70 кг
Раменна Преса 5х5 40 кг
Сумо Тяга 5х5 60 кг
Кофички 3 х 13 , 9 , 8
Набирания с раменен подхват 3 х 5 , 4 , 4
Много дооволен от Тренировката . Неочаквано за мен надминах досегашните си максимални бройки на Кофички и набирания :D :D
Очаквах Набиранията с раменен подхват да са ми по - трудни от тези с неутрален хват но се оказа обратното .
Сумо Тягата я правих за първи път и ми хареса ( Килата следващият път ще са поне с 10 отгоре ). С времето ще си подобря и техниката .
Мнението беше редактирано от Ectobelly на 27.11.12 12:25.
27.11.2012
Нетренировъчен
Храна
07:20 2 СЛ Мед , Кафе
09:00 Кисело Мляко 2% , Овес 70 гр , Банан , 1 Зелена Ябълка
14:00 Пилешка Пържола със Моцарела , Картофи на Фурна , Макарони на Фурна
17:00 1 Банан , 1 Кисело Мляко
21:40 Леща (чорба) , 200 гр. Сирене , Зелена Салата , Хляб
22:30 Преди Лягане 300 мл Мляко и доза Креатин
Мнението беше редактирано от Ectobelly на 28.11.12 09:17.
27.11.12
12:40
#147
казано от Chuck Norris на 26.11.12, 16:56:
Очаквах Набиранията с раменен подхват да са ми по - трудни от тези с неутрален хват но се оказа обратното .
По-принцип са по-лесни от тези с неутрален и надхват, поне за мен.
казано от Chuck Norris на 26.11.12, 16:56:
Bull Terrier Workout W1/D1
Много дооволен от Тренировката.Неочаквано за мен надминах досегашните си максимални бройки на Кофички и набирания :D :D
Браво!!!
Мнението беше редактирано от NightCrawler на 27.11.12 12:59.
28.11.12
00:03
#148
Сега забелязах, че си ме споменал при обновяването на дневника си.Не обърнах внимание, защото мислех, че само заглавието си променил но...трогнат съм и благодаря!
Удоволствието беше мое, най-вече защото за пръв път обяснявам на жив човек как да прави нещо, АЗ с “големия стаж”.
Ха ха ха...
:)
Радвам се, че ти допада програмата, на мен също-дерзай !!!
28.11.2012
Тренировъчен
Храна
07:20 2 СЛ Мед , Кафе
09:00 Кисело Мляко 2% , Овес 70 гр , Банан , 1 Зелена Ябълка
14:00 Руло Стефани със Картофено Пюре , Хляб , Макарони на Фурна
17:20 1 Кисело Мляко , 1 Банан
18:30 Тренировка
20:00 Пакет Локум
22:00 Леща , 200 гр. Сирене , Салата ( Туршия ) , Хляб , 1 Биричка
22:30 200 мл Мляко с доза Креатин
Bull Terrier WO W1/D2
Лег 5х5 60 кг
High Pull 5х5 40 кг
Клек 5х5 65 кг
За съжаление не остана време за допълвашите Упражнения .
Краката още ми бяха в шок от предишната Тренировка и намалих малко Тежестта при Клека .
High Pull-a натовари Рамената, Краката , Трапеца и леко Гърбината (хареса ми като Упражнение) .
На High Pull-a се получи се нещо подобно .
http://www.youtube.com/watch?v=j6t86_vq41M
Мнението беше редактирано от Ectobelly на 29.11.12 13:51.
28.11.12
21:17
#150
Не си спомням сигурно добре, но май не ядеш много яйца??!!
Има ли причина?
Защото ако не ги обичаш, ще ти кажа че аз ги ненавиждам но правя всевъзможни “трикове’’ да погълна поне 4-5 под всякаква форма сутрин.
Съгласен съм за Яицата но при мен Мързела надделява .
Понакога мачкам набързо 3 Белтъка Сутрин но както казах “понякога” .......
29.11.2012
Нетренировъчен
Храна
07:20 2 СЛ Мед , Кафе
09:00 Кисело Мляко 2% , Овес 70 гр , Банан , 1 Зелена Ябълка
14:00 Фаст Фууд ( Един от полезните ) - 30 см Сандвич със Шунка , Пуешко ,Зеленчуци и т.н
17:00 1 Банан , 1 Кисело Мляко
22:00 Свинско Месо със Кисело Зеле (на фурна) , Зелена Салата , Хляб , 1 Бира
22:45 300 мл Прясно Мляко с доза Креатин
Мнението беше редактирано от Ectobelly на 30.11.12 09:26.
29.11.12
15:08
#153
казано от Chuck Norris на 29.11.12, 12:48:
Съгласен съм за Яицата но при мен Мързела надделява .
Понакога мачкам набързо 3 Белтъка Сутрин но както казах “понякога” .......
Абе, това с белтъците никога не съм го разбирал.
Кво толкова ще стане, ако изядеш целите яйца?
30.11.2012
Тренировъчен
Храна
7:20 2 СЛ Мед , Кафе
9:30 1 Баничка и 1 Кроасан (пресни от Фурната), 1 Кисело Мляко - писна ми тоя “Фураж” . Попаднах на някаква гадна Партида пълна с Пръчки и Люспи от Царевица .. замалко да поврна вчера ,та реших днеска да се отпусна със Закуската .
14:00 350 гр Паеля ( Ориз, Пилешко , Шунка , Бекон ...... ) , 1 Черно Хлебче , Макарони на Фурна
17:00 Банан , Кисело Мляко
Мнението беше редактирано от Ectobelly на 30.11.12 17:16.
Тренировката се отложи за 01.12 ....
Направих я в една от най - странните Зали в които съм бил до момента .
Тежестите бяха с някакви малки Дупки . Лостовете бяха самоделки ( незнайно колко Кг но в никакъв случай 20 ) .
Нямах възможност да направя Раменната преса с прав лост и я правих с Дъмбели . За преден Клек да не говориме (замених го с класически ) .
Кофички също нямах възможност да направя и правих разгъване на Дъмбел зад Глава ... колкото да натоватя Трицепса ...
Както и да е , важното е че все пак не я пропуснах !
Bull Terrier WO W1/D3
Клек 5х5 +/- 70 кг
Мъртва Тяга +/- 70 кг
Раменна Преса с Дъмбели 1х5 17.5 кг и 4х5 20 кг
Лег 5х5 +/- 60 кг
Набиране с раменен подхват 3х 4/4/3
Разгъване на Дъмбел зад Глава - 12/12/12 15 кг / 17.5 кг / 20 кг
Набиране с широк хват 3х макс - пропуснах го ...
Мнението беше редактирано от Ectobelly на 05.12.12 09:23.
04.12.2012
Храна
7:00 2 СЛ МЕД , Кафенце
7:20 2 Филий със Домашно Масло и Домашно Сладко от Диви Ягоди
10:00 1 Ябълка , 1 Банан
13:00 200 гр Ориз , 3 Кебапчета ; 1 Питка ; Крем Брюле
16:45 1 Кисело Мляко , 1 Банан
18:20 Тренировка
20:00 Малко след Тренировка 80 гр Локум
21:30 Домашен Боб , 200 гр Сирене , 2 Филий Хляб , 1 Бира
22:30 250 мл Прясно Мляко и
22:40 Парктроник
Bull Terrier Workout W2/D4
Клек 5х5 - 75 кг
Раменна Преса 5х5 42.5 кг
Тяга 5х5 70 кг
Набирания с раменен подхват 3 х 6 , 4 , 4
Кофички 3 х 12 , 8 , 8
Накрая разбърках Набиранията и Кофичките но не е фатално . Направих 6 Набирания ( Wow :D ) .
Мнението беше редактирано от Ectobelly на 15.12.12 11:43.
06.12.2012
Храна
07:20 2 СЛ Мед , Кафе
09:00 Кисело Мляко 2% (Овес , стафиди , слънчоглед, ленено семе 100 гр ), Банан , 1 Зелена Ябълка
13:00 2 Свински Шишчета , Пържени Картофи , 1 Земел , 1 Сникерс
17:00 1 Кисело Мляко , 1 Банан
18:30 Тренировка
21:00 300 мл Мляко с доза Креатин
21:30 Пълнен Шаран ( Ориз , Стафиди , Орехи ... ) , Зелена Салата , Хляб , Бира
Bull Terrier WO W2/D5
Лег 5х5 60 кг
High Pull 5х5 40 кг - със тесен Хват . Със тесен Хват наистина натоварва и Бицепса заедно с Рамото . Хубаво Упражнение . Леки ми бяха 40 кг но пък бяха чисти повторенията . Следващият път поне 5 кг отгоре .
Клек 5х5 70 кг
Набиране с неутрален Хват 4/4/3
Кофички 9/8/8 ( нямаше свободна Лежанка за Лег с тесен хват а нямах време да чакам )
Мнението беше редактирано от Ectobelly на 15.12.12 11:43.
07.12.12
11:11
#158
казано от Chuck Norris на 07.12.12, 09:16:
06.12.2012
Bull Terrier WO W2/D2
...
Лег 5х5 60 кг
...
Тежиш 5 кила повече от мен, тренираш горе долу от същото време, взимаш креатин и прочие и НЕ МОЖЕ да ме убедиш че си даваш зор с тия 60 килограма на лежанката изобщо!!!
Сигурен съм че поне със 70 ще си направиш сериите с по 5 повторения при това без да се изпотиш.
Може да греша, ама това е програма за сила и трябва да се напъне малко човек, аз гледам да ходя с един приятел, който да ме пази на лежанката, когато ми е ден и винаги се налага на последното леко да побутне, но си ги правя.
Дано не се разсърдиш, че така ти говоря, но наистина-натисни малко, казвам ти го с най-приятелски чувства!
#NightCrawler има 2 типа хора когато започнат да тренират едните се стараят да се хранят и тренират на макс ,а другите са тези които го правят да самозалъжат себе си като си казвам “аз тренирам”.Неможе да искаш да качваш ММ с такова хранене,а още по малко да изчистиш мазнините по корема особено когато всяка вечер си пиеш бира.Нищо лично брат ама е по-хубаво да прочетеш 1 такъв пост и да решиш дали наистина искаш да постигнеш целите си или просто тренираш ей така за кеф..Примерно вземи NightCrawler,щом стажа ви е г/д еднакъв виж неговите резултати и виж твоите,то дори аз тренирам от няма 2 месеца и съм на твоето ниво даже над него .Успех с целите ти.
П.П За първи път си позволявам да пиша такъв пост ама дано поне малко е повлиял на мотивацията ти
Мнението беше редактирано от gfdgdfgfd на 07.12.12 11:35.
07.12.12
11:48
#160
казано от asdf на 07.12.12, 11:22:
Неможе да искаш да качваш ММ с такова хранене,а още по малко да изчистиш мазнините по корема особено когато всяка вечер си пиеш бира...
Сега ще кажа нещо, което няма да се хареса на много от хората в този форум, в защита на Чъки :)
Аз пуша, пия (не само бира), понякога имам дни с много по-кофти хранене от на Чък Норис (е, много рядко) и тренирам единствено за кеф.
Сега като се замисля, нямам и цели (например до еди кога си да вдигна еди колко си, или ще кача някаква маса точно определена), но май ще е забавно да си възложа такива.
Единственото, което искам е като отида в залата, да си пусна на слушалките любимата музика и да си удовлетворя мазохизма, като се понасиля с тежестите.Знам, храненето и възстановяването са били по-важни от самата тренировка, ама лично за мен (мое мнение) стабилен ден в залата е много по-важен от това да се натъпчеш с разни префърцунени суплементи или да теглиш до грам колко мазнини и въглехидрати ще изядеш.А и все пак това е хоби а и лично аз не се състезавам с никой, искам просто да се “ъпгрейдна” и да ми е готино през това време.Пък мотивацията ми идва единствено от резултатите, които виждам да се получават (макар и минимални)
