Какво мислите за програмата която ползвам

Искам да си сменя фитнес програмата , Висок съм 172 , 71 кг.
Моля някои ако може да ми предложи програма която е пробвал и има ефект :)

Правилна ли е програмата която ползвам :
1-Гръб,Трапец
2-почивка
3-Гърди , Бицепс
4-Почивка
5-Трицепс,Предмишница корем
6-Рамо,крака , корем
???

Като цяло изглежда добре, само че защо не качиш рамото и краката някъде през седмицата. Примерно рамото можеш еднакво добре да го сложиш и в първи и в трети ден - аз мисля, че е по-добре с гърдите и бицепса, а краката да ги сложиш с трицепса и премишницата. Корема - ОК, че си му сложил две тренировки, ама ги раздели примерно в първи и пети ден.

А какво мислиш за
1-гръб, трицепс
3-гърди,бицепс
5-рамо,трапец
6-крака корем

Тоя вариант е по-добре. Комбинираш ги малки и големи групи. Така мускулна маса и то доста добра ще качиш. :)