Как да напълнея бързо и евтино

Здравейте,първо се извинявам ако съм сбъркал раздела.
години - 14
височина - 175см.
тегло - 58-60кг.
Искам да напълнея поне 10кг. за тая зима,но да е възможно най-евтино. Също така не мога да ходя на фитнес,а само стрийт фитнес (на лостовете в квартала) някъде 1 час и тренировки вкъщи.
Сегашния ми хранителен режим(когато съм втора смяна):ставам,ям баница,после 2-3 филии с лютеница и сирене,за обяд 2-3 кебапчета или супа или квото има,после на училище в голямото междучасие само едни солети,след училище дюнер или бирени фъстъци Grivas 2x80гр.,тренирам в квартала 30мин. на лостовете (ако съм взел бирени фъстъци ги ям след тренировката) и вечерям леща с кебапчета или друго месо квото има,и след това понякога ям филии или кисело мляко).Също така и почти всеки ден ям някакви плодове,най-вече ябълки.Изобщо постоянно гледам да ям. Също така приятели са ме съветвали да взимам протеини,обаче не разбирам изобщо какво представляват и не знам какви да взимам,да са качествени и да са около 15лв. ( гледам в билата има разни суроватъчни протеини за 20лв. и някви други за маса за 8лв.,мисля,че бяха едните на марка Nutrition,обаче пише,че трябва да съм поне 70 кг.,за да ги взимам).

Първо да ти кажа, че няма смисъл да си даваш парите за тия протеини в Била. Те са си пълен боклук.Храната ти бива както е сега.
За да качваш килограми трябва да си направиш добра тренировъчна програма, да  тренираш здраво и да ядеш достатъчно протеин и въглехидрат от тях качваш главно мускул, а ако са ти в повече се качва и мазно. Като гледам не вярвам целта ти да е мазно качване.

Първо да ти кажа, че няма смисъл да си даваш парите за тия протеини в Била. Те са си пълен боклук.Храната ти бива както е сега.
За да качваш килограми трябва да си направиш добра тренировъчна програма, да  тренираш здраво и да ядеш достатъчно протеин и въглехидрат от тях качваш главно мускул, а ако са ти в повече се качва и мазно. Като гледам не вярвам целта ти да е мазно качване.

Не са проблем мазнините,важно е да кача килограми,тъй като се чувствам слаб,а и мазнините лесно мога да ги изгоря,трудно ми е да ги кача.

Ами значи хапвай здраво - добави още някое хранене към тоя режим дето го имаш сега и гледай то да съдържа някакъв протеин и мисля, че няма да имаш проблем.