Трансформация

Здравейте.. Казвам се Ива и съм на 22 г. През годините преминах доста голяма трансформация .. в пубертета бях доста пълна ,след това отслабнах ..по едно време качих пак и след това си ги върнах..  и днес 18 ноември се събудих (както уж всяка нормална сутрин)измих се оправих се... и отидох до огледалото да се огледам ... За първи път видях (осъзнах) на какво съм започнала да заприличвам ... Някак си ми дойде като гръм от ясно небе ..  Осъзнах , че дотолкова съм се променила, но от забързаното си ежедневие (работя и карам курсове за козметик,отделно съм задочна студентка) не съм забелязала ,че наистина съм се изтарвала този път ужасно много ! За мен и в моя живот това до тук е върховата ми форма на отпускане и напълняване ! Висока съм 166 и както видях тежа 61 кг. Майната му на килограмите но смисъла ми е друг .. Прасците ми са доста големи , коремът ми е отпуснат ,не е мн голям , но е мазен .. както и горната му част,която дори ми се струва по-изпъкнала .. бедрата ми и те са се отпуснали и за капак на всичкото от неправилното ми хранене съм получила доста целулит  около зоната на дупето и външната част на бедрата .. Седнах помислих си и знаете ли най-накрая реших че е време да се стегна .. затова и се регистрирах .. искам и аз да бъда активна и тъй като съм наистина доста сериозна мисля да започна усилената работа върху здравето и външния си вид!  .. Вижте харесвам жените с тяло като на манекенки ,но определено не са моя тип .. целта ми е по висока .. мускулна маса .. релеф.. смисъл не ги разбирам много нещата , но затова съм и тук за да се допитам до тези които знаят и биха  желали да ми помогнат .. не ме е страх от изтощителните тренировки затова моля да ми дадете съвет как стъпка по стъпка да достигна подобен на този вид тяло,което ще прикача .. ! готова съм да се трудя усилено и колкото е необходимо ,,, за мой късмет и фитнесът е на 5 крачки от нас ! Съжалявам ако съм била доста обяснителна .. просто нямам търпение отново да се чувствам здрава и красива !

Снимката която съм прикрепила е крайната ми цел .. ! краката на мадамата са същите като моите с изкл. че нейните са чиста мускулна маса а моите са мазнина ..

Благодаря предварително на тези които наистина биха ме разбрали  и биха ми помогнали а не поучавали ! :)

Успех ти пожелавам! И тази част в която нямаш търпение да се почустваш във виншния вид, които искаш те съветвам да си изградиш волята и мисълта, че хубавите работи стават бавно! И да не претренираш, защото освен да си доведеш някоя контузия и да се откажеш нищо друго няма да постигнеш, с голяма воля и търпение съм сигурен, че ще сбъднеш целта си! :)

Според мен си си поставила мноого далечна цел!
А поставянето на такива цели,винаги води до отчаяние и до зарязване на всичко,след като видиш , че няма да ти се случи за 2-3 месеца или пък година...
По-подходящо е да се помъчиш да добиеш някаква редовност във фитнеса,и да го включиш към ежедневието си...ето това е хубава първа цел.Да свикнеш,да дойде моментът,в който като пропуснеш 1-2 тренировки да ти е гузно :) След това обърни внимание на храненето...което да става постепенно,почети тук,поекспериментирай и действай!Най-накрая идва моделирането и желаната фигура...към която,докато постигнеш първите 2 цели,ще си направила вече една крачка.

Виж, момичето на снимката не е станало такова само от тренировки, сешшш се, или ако не се сещаш, ще ти го кажа - стероиди.
Този релеф, който виждаш на корема със всички вени и т.н. се постига с доста по-високи нива на тестостерона, който ние жените нямаме, следователно плосък корем, с вдиими плочици при редовни тренировки с тежести е възможно, но не и това от снимката.
Съжалявам, че трябва да ти го кажа, но по-добре да го знаеш, отколкото да се чудиш след 4 години бъхтене в залата, ЗАЩО все още нямаш този резултат ;)

петър бадюк благодаря ти ! Жиката .. така е прав си и съм сигурна че ще ми е доста трудно ... Ще се постарая и ще дам всичко от себе си .. не търся дни, часове или килограми .. дали ще са 1 или 2 години .. важното е да има разлика и да се чувствам добре ... и естествено да си личат усилията ми :)

А бихте ли ми препоръчали и някой хранителен режим и добавки .. Гледах доста единствените които ми допаднаха бяха

AX-Slim-FX   и BSN-AtroPhex

нещо да ми кажете .. ??

Блага .. Сигурно си права .. Но според мен със строг хранителен режим и доста пот по време на  тренировките могат да се постигнат  близки резултати до тези на снимката .. Много често се заблуждаваме когато видим много силно изразен релеф на мускулите ,ние си казваме това неможе да е постигнато само с тренировки , а има и намеса от стероиди и анаболи .. не изкл че дадени хора употребяват стероиди и постигат максимално добри резултати ,като добре оформено тяло и добре изразен релеф .. Това е моята гледна точка .. пак казвам не съм наясно . чела сам доста неща и съм виждала подобни тела и без намеса на химии !

Майната му на килограмите...

С това ме грабна ! Рядко срещано изказване :)

Rasengan94 .. Така си е .. Просто съм виждала човек който тежи 62кг ,а изглежда все едно тежи 50 кг .. а всъщност 1 кг мускул е 3-пъти по малък на размери от 1 кг мазнини както всички знаем от обща култура .. :) изумително е !

Наистина ли вярваш, е една жена трябва да е нацепена, с кожа “тънка като цигарена хартия”, фибрите да се виждат, изпъкнали вени, плочки, бицепси и т.н., това ли е твоята представа за най сексапилно женско тяло. Такова сухо и нацепено тяло, като на снимката освен, че много малко жени могат да направят, защото и генетичните фактори са на първо място, метаболзмът и второ дори и те постигайки такава форма, което се води състезателна, такава форма не можеш да поддържаш целогодишно със почти никаква подкожна мазнина. Ако имаш силна мотивация със сигурност ще постигнеш успех :)

То е ясно , че точно такава фигура не мога да постигна и особено целогодишно ! Когато казах ,че това ми е крайната цел, нямах предвид  от А до Я като нея !.. имах предвид близки до тях .. Относно дали това е моят възглед за идеално тяло .. -да ! Все пак сме различни хора с различни идеали .. и не мисля че съм задължена да харесвам skinny мадамите ! Много повече изкуство има в типа който аз харесвам .. ! естествено това е мое жидане и не виня ,че за някой това е грозно ! Но пак казвам това е моето желание и цел !

А бихте ли ми препоръчали и някой хранителен режим и добавки .. Гледах доста единствените които ми допаднаха бяха AX-Slim-FX   и BSN-AtroPhex нещо да ми кажете .. ??

Здравей, бих ти препоръчал да не посягаш към добавките веднага преди да изградиш хранителен режим и тренировъчен план, които да започнат да дават резултати - това е основата, а без нея добавките са просто пари на вятъра ;)

Всичко е възможно в този живот, стига да си готов да платиш цената. А в случая ще е необходимо да вложиш огромно количество воля, енергия, време и постоянство за да постигнеш тези цел.

Успех!

Ако наистина имаш много забързано и напрегнато ежедневие, нищо чудно, че корема е почнал да се отпуска. Това е признак на завишен кортизол (стрес). Бедрата и дуперто говорят за доминиращ естроген или по-точно развалено съотношение прогестерон/естроген. Когато стреса е повече прегненолона, от който се прозивежда прогестерона, отива за производство на кортизол. Дебелите прасци и крака може да имат връзка и с намалена секреция на хормон на растежа. Ако вечер ядеш нещо, което ти вдига много инсулина, това може да е причината. Друго кеото може да подтисне хормона на растежа е стоненето вечер на светлина със силен син спектър - монитор на компютър, телевизор, силно осветление.

Минимизирай си стреса, намали кофеиновите напитки, почни да си лягаш на време (10 часа макс), вечер намалявай осветлението и яркостта на монитора или тевизора (най-добре даже да ги избягваш). Позни да ядеш достатъчно животински храни и зеленчуци, избягвай зърнените храни. Не прави дълги и изтощителни тренировки. Тренирай интензивно, но за кратно време. От добавките може да пиеш , магнезий след тренировка и преди лягане, омега 3, цинк и селен с храненията през деня. Ако нямаш проблем с щитовидната жлеза яж повечеко зеле, броколи и карфиол. тези зеленчуци ще ти помогнат да изчистиш излишните естрогени.

Дневника много помага с дисциплината и следенето на резултатите, а  може и да научиш много нови и полезни неща.

И запомни нещо много важно, ефективността и полезността на тренировката не се измерва с количестовто пот ;)

Ако вечер ядеш нещо, което ти вдига много инсулина, това може да е причината

Ами ако няма проблем с инсулиновата чувствителност и въглехидрата компенсира изчерпани депа и по този начин се намали провокирания кортизол и от там т.н. т.н. ... Инженере,разбираш ги нещата,безспорно,но категоричността на хипотезите ти ме провокира от време на време.

Ако има проблем с инсулиновата чувствителност ще наблегне на протеина. Той е най-добрия бавен въглехидрат ;) Добавките, които съм и препоръчал също ще помогнат. Ако си е объркала инсулиновата чувствителност с много въглехидрати, ще трябва да се помъчи малко. Просто няма начин как да щракнеш ключето и всичо да заработи правилно веднага. В дългосрочен план обаче всичко ще е ОК. Пък и не съм казал да избягва изцяло въглехидратите ;)

Момичето от снимката има много нисък % мазнини, нищо кой знае колко повече. Ако не си от тези дето колкото и да ядат са на скариди ще ти е извънземно трудно да се одереш така :)