Относно тежестта

21.11.12
21:23

Здравейте!
Интересува ме как е по-добре (резултатно)- да правя упражненията с килограми които ме напрягат(усещам ги много и правя последните 2-3 повторения едвам-едвам) или тежестта да е така ,че подщи да не усещам?Когато се напрягам на максимум усещам напомпване в противен случай не толкова.

21.11.12
21:31

Здравей! Аз поне като си тренирам си правя упражненията с тежести, които да ги усещам добре, да си има напрежение в серията и накрая да са ти трудни. Така и аз усещам добро напомпване и след това си има ефект на качване и на маса и като сила.

21.11.12
21:32

Със женските гирички по 2-3 килограма и да не усещаш толкова голямо натоварване

21.11.12
21:44

напрао не тренирай ;]

21.11.12
21:47

Ееее, нека не го орязваме така момчето. Все пак всеки отначалото се е чудел как да тренира по-правилно
А и сега с това модерно претрениране :D ...

Зависи какво точно целиш. Принципно по-голямата тежест е препоръчителна, когато тренираш за мускулна маса. По-леки тежести предполагат увеличение на повторенията.

21.11.12
23:05

Първият вариант.

22.11.12
11:32

Тоест винаги да правя с максималните килограми които мога да вдигна на 100%...а не с 70-80 % от тях ?

22.11.12
14:26

Примерно на лежанката можеш да бутнеш 100 кг 1 или 2 пъти. Вместо да го правиш това, вдигай 70 кг 10 пъти.

22.11.12
17:56

Зависи единствено от теб! Мисля ,че само един коментар видях , който да ти казва какво точно да направиш... Има бодибилдери ,които предпочитат по-леки тежести , но за сметка на това прави повече повторения.Има други ,които правят с повече килограми , но с по-малко повторения.И в двата случая ще има ефект! Не можеш да кажеш ,че единия е по-слаб от другия , или обратното.Отделен е въпроса ,че искаш във фитнеса да правиш с колкото се може по-тежко , за да видят другите ,че си здрав.

23.11.12
15:08

казано от Death на 22.11.12, 14:26:

Примерно на лежанката можеш да бутнеш 100 кг 1 или 2 пъти. Вместо да го правиш това, вдигай 70 кг 10 пъти.

Тогава защо има пирамиди 12-10-8-6-4-2 или дроп серии ?! Искаш да кажеш, че  е добре всички упражнения да са 4х10 ?!

Мнението беше редактирано от Galin Galinov на 23.11.12 15:09.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1