Кръгова тренировка + кардио подходяща ли е за момиче ?

Здравейте. Става въпрос за 19 годишно момиче и нейните първи стъпки в залата :) Целта е сваляне на излишните килограми в областа на краката и ханша; оформяне. Диетата ще се състои в изцяло изрязване на захарите под всякаква форма (сладкиши,газирани,десерти) изрязване и на тестените изделия ; нисък прием на въглехидрати и само в първата част на деня , наблягане на белтъчини и мазнини - в разумни количества разбира се. Въпроса обаче е в тренировката. Подходящо ли е нещо такова:

3 дни в седмицата кръгова:

1.Клякане с щанга на раменете х14повторения
2. „Магарешки ритници” х 14повт
3. Придърпване на горен скрипец пред гърди х 12повт
4. Раменни преси х 12
5.Разтваряне на ръцете в страни х12
6.Повдигане на краката от лег х25
7.Коремни преси – крънч х25

Това цялото нещо 3 пъти с около 3-4 минути почивка , дали е добре?

Накрая 35-40 мин бягаща пътека.

Моля споделяйте вашите мнения.

принципно - няма проблеми за такъв начин на трениране, но конкретната тренировка не ми харесва ... и кардиото след нея ми се вижда малко множко

разбирам, че момичето не иска мускулно развитие
не можем да накараме всички да “правят мускули”
така че като общоукрепваща програма ми звучи добре

бих си позволила да дам малко промени:)
1.Клякане с щанга на раменете х14повторения
2. тяга с прави крака или хиперекстензии-много уважавам това упражнение
3. Придърпване на горен скрипец пред гърди х 12повт
4. гребане с дъмбел-да заздравим гърба
5. Раменни преси х 12
6.Повдигане на краката от лег х25
7.Коремни преси – крънч х25

може нещо за гърди-избутване с гирички или флайс на машина-колкото да се тонизира мускула
нещо и на мен кардиото ми се струва повече
около 20-25 минути след тренировка е по-добре

Според мен е добре да добавиш 10 минути пътека в началото на тренировката и още 10 мин. края, и така си го повтаряй пак 3 пъти. Кардио след тренировка, и то толкова продължително лично според мен и моите впечатления е грешка. Аз постъпвах така преди време.
Отделяй си и един ден само за кардио без силови. :)