01.12.12
22:19
Здравейте.Всички знаем,че да се покажат плочките е нужно да изгорим тъй наречените “подкожни мазнини”.Въпросът ми е - как ? Как да ги изгорим ?
С по - малко храна и по - интензивни тренировки. Варианти много.
Мнението беше редактирано от Acework на 01.12.12 23:45.
02.12.12
12:40
#3
А да попитам под “калориен дефицит” какво искаш да кажеш ?
казано от Martin Vasilev на 02.12.12, 12:40:
А да попитам под “калориен дефицит” какво искаш да кажеш ?
Че трябва да си определиш твоя КБ(калориен баланс) и да намалиш 500 калории от него,за да си в дефицит.
Накратко, за да отслабваш, трябва да изразходваш повече, от колкото приемаш.
02.12.12
20:06
#5
Значи първо ще дам мое описание,а после по проблема.
Описание ;
Значи на 14 години съм,тежа 56кг и съм висок 170см.На ден отделям по 1ч и 30мин за силова тренировка.
По проблема ;
Искам да стана 67кг,но искам да ги набавя възможно по-бързо.Пия протеин и ям каквото ми падне.Та искам да попитам,ако може някой да ми каже какви храни е хубаво да ям.
Мерси предварително.
04.12.12
21:39
#6
Намали тренировките на половина и увеличи яденето два пъти!
Пържоли, печено, яйца, млеко, масло, сирене, кашкавал, сурови ядки, плодове, зеленчуци, картофи, ориз, пълнозърнест хляб, мед, халва
Мнението беше редактирано от megabolic x на 04.12.12 21:39.