Бягане след силова тренировка при покачване на мускулна маса ?

Удачно ли е 3x седмично след силова да бягам по тази програма ? http://www.bb-team.org/workout/1335_kak-da-kachim-funktsionalna-masa-v-bedrata
И мога ли да ям веднага след бягането или е по-добре да изчакам 1 час ?

При качване на мускулна маса не е удачно за средния потребител, който е системно недохранен. След тренировка е удачно да се спи 2-3 часа, след като сте се натъпкали отвъд възможните граници

Под “недохранен” нямам предвид само калории, а също белтъчини, витамини, минерални соли и разни биоактивни вещества от растителната храна поради кофти качество на храната

...

Защо след трен да ляга,няма ли повечето от храната да са натрупа като мазнини?Когато спим храната много бавно са усвоява,бях чел за сумистите,че нарочно са тъпчали с храна и после лягали за да качат яко мазно...

Когато спиш, се възстановяваш. Ако си тренирал както трябва, тялото ще е понесло такова натоварване, че и през ум няма да му мине да качва мазнини. Това е и начин да излезеш на положителен калориен баланс, което е голям проблем за хората със свит стомах, които искат да станат по - големи и яки

Сега погледнах програмата - не знам доколко можеш да качиш маса само със спринтове, освен ако не са на много висок наклон.

Ама аз тая тренировка за бягане си я правя между другото, тя няма нищо общо с тренировките ми във фитнеса. Просто ми писна да ставам рано да ходя да търча, а и ако бягам след силова(тренировка във фитнеса) ще спестя време.
Това бягане ми е между другото, просто обичам да бягам, пък дори и като качвам, просто сменям начина на бягане и програмата.

Ако бягаш три пъти седмично трябва да си нагласиш храненето и почивката, за да компенсират за увеличения енергоразход. Спринтовете много повишават метаболизма часове след бягането.