Упражнения за коремни мускули?

Здравейте!От няколко дена правя тези упражнения:

Обаче стигам до  Leg Up Touch Crunch:

и не мога да го направя, включително и останалите 2 упражнения.
ЩЕ ми дадете ли съвет как да постъпя за да мога да ги направя всичките упражнения от видеото, понеже на мен ребрата ми се виждат, но корема не ми е стегнат и не се виждат плочките, за това искам да си стегна малко корема и да понадебелея.
ЩЕ се радвам ако ми помогнете.

И смяташ,че ще “надебелееш” с упражнения за корем? Пази боже.

И смяташ,че ще “надебелееш” с упражнения за корем? Пази боже.

Не просто искам си стегна плочките.
Кажи какво да правя за да ги правя пълни тея упражнения.

Ти какво очакваш ? За 8 минути да направиш плочки ? Чеее.

На колко години си ? Как се храниш ? Как тренираш ? Килограми ? Ръст ?

Значи първо да обясня!Почти всеки ден правя тези упражнения от клипа в 1- ми пост.
Храня се 3-пъти дневно.Сутрин хапвам на бързо овесени ядки и кисело мляко по-късно сандвичи с кашкавал и салам.
НА обяд хапвам някаква манджа (супа,кебапчета,кюфтета).
НА вечеря също се храня разнообразно.
Висок съм 175 см и тежа 53-54 кг.(Доста съм слаб)

Ти на това разнообразно ли му викаш? Вземи хапвай някакво месо, че тия салами, кюфтета и кебапчета са доста съмнителни. Вкарай и плодове и зеленчуци, яйца, ядки, семена и чак тогава може да говориш за разнообразно хранене.

Риби, лимони, кокоси, дивечово месо (pizza)

Уффф.Днес направих почти всички, без последното защото се скапах *(а и не можах да направя цялото  Leg Up Touch Crunch).ЗАщо така става, като е level 1?