Тифтера на Чича Ти

20121204
2А Клек 150 6@2
Сериозен дисбаланс на задния клек, води ме до мисълта,че не трябва да има изключване
на едно движение за сметка на друго. Смешно е преден и заден да са равни.

Абе вярно е,ама не е смешно,с оглед на тези цифри ;)

6 двойки клек на гърди на 150кг....?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?

Ае Веско, Славко не се научихте да четете... 5х2 значи пет серии двойки на тягата, а клека си е заден щом не е упоменато да е преден.
Само дето не знаех, че на 150 преден клек си праиш двойки вече, еваля!
Бтв Слави, в оригиналния Смолов всичко е наобратно серии/повторения, руснаците, ако не са наопаки те па на :)

6 двойки клек на гърди на 150кг....?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?

Заден ДГЕ, заден. При положение ,че 2-ки на 140 са ми ОК, тия 150 е срамота да ме морят

Не е ненормално Ивайло, при положение, че ти натискаш яко на предния клек за сметка на задния.
Ако натискаш и на двата, има вероятност задния да ти е по-силен, но ти не го тренираш.
Сашо като ти каже - избирай си клека в кондицията и ти автоматично пускаш преден.
Тва да не ти е баница с късмети.

Не е ненормално Ивайло, при положение, че ти натискаш яко на предния клек за сметка на задния.
Ако натискаш и на двата, има вероятност задния да ти е по-силен, но ти не го тренираш.
Сашо като ти каже - избирай си клека в кондицията и ти автоматично пускаш преден.
Тва да не ти е баница с късмети.

И поради тази причина ще коригирам.
Което пък ме води до мисълта,че не трябва да има и подценявани движения.

Бате Иво, клякай бе много го мислиш :P

А и 10кг си е разлика, всъщност.. 2х140 и 2х150, а и в кондиция..
Аз ако вкарам клекове в кондиции по 2, преден ще е 100, заден 115 макс!!!, даже може и да го сваля.
Не знам кво се чудиш, значи добре ти върви прогреса.
Пък и предния клек ти трябва, ако недай си Боже обърнеш 140 кила, да можеш да ги станеш ;)
Хо Хо Хо 8-)

А и 10кг си е разлика, всъщност.. 2х140 и 2х150, а и в кондиция..
Аз ако вкарам клекове в кондиции по 2, преден ще е 100, заден 115 макс!!!, даже може и да го сваля.
Не знам кво се чудиш, значи добре ти върви прогреса.
Пък и предния клек ти трябва, ако недай си Боже обърнеш 140 кила, да можеш да ги станеш ;)
Хо Хо Хо 8-)

По лесен вариант, обръщам ги на подклек и  скатавам клякането Хохохо

Ето това ще си пожелая на Дядо Мраз...той е руснак съответно и силач и ще ме разбере :D

Това да не ти е баница с късмети... (dull)
Пожелай си нещо постижимо, като подобряване на техниката и увеличаване на постиженията.
А не увеличаване на постиженията за сметка на дискова херния
Хо хо хо

Това да не ти е баница с късмети... (dull)
Пожелай си нещо постижимо, като подобряване на техниката и увеличаване на постиженията.
А не увеличаване на постиженията за сметка на дискова херния
Хо хо хо

Блажке, винаги накрая някой трябва да плати сметката. :) TANSTAAFL, както казват хамериканците.

Единствения начин, ако искаш да вдигаш големите гири на гърди(135+кг), като си дърпаш чобанската, без да ти пука за техника, е да качваш лично тегло. После обаче, ще си го страдаш на бодиуейт метконите-гаранция от първо лице.

Дали ги дърпаш чобанската или техничната все тря някак си да ги станеш... а как се стават 150-60кг преден клек и да си лек и бърз на меткони няма да е зле някой да каже, а :)?

Заден ДГЕ, заден. При положение ,че 2-ки на 140 са ми ОК, тия 150 е срамота да ме морят

Сори че се намесвам, но според мен ако Сашо ви зададе едно контролно за максове с много ще надминето собствените си очаквания. Ама Тоди да го организира- като състезание по ВТ да стане, със загрявките му и всички други мурафети, и почивката преди него и без кръгови и кондиции наоколо :)
Също така подозирам, че самият той не може реално да оцени какви добичета е направил, от последната визита в Майнатаун до сега е нещо като от петокласник в математическа гимназия до абитурент в спортно...

20121204
2А Клек 150 6@2
Сериозен дисбаланс на задния клек, води ме до мисълта,че не трябва да има изключване
на едно движение за сметка на друго. Смешно е преден и заден да са равни.

Аз съм още по-зле, споко... Ще се взимат мерки!

Готча, не е все тая.
Аз съм пример за това, ако тръгна да обръщам чобанската или кросфитърската макс 60кг и то със зор, сега съм да речем 20 кила отгоре, дал Бог и повече, същото е и за изхвърлянето - не нацеля ли момента на 50 кила да чукна и да прибера - epic, дори получавам ужасни болки от ужасната си техника. Виж на 35-40 развалям техниката, щото не ми тежи...
В тоя ред на мисли - на 80-90кг лично тегло, при добра техника ( щото е ясно, че те са Животни и силата я имат), спокойно Иво може да обръща 15-160кг и да изхвърля 90-100, дори и 110, но всичко става с тренировки, тренировки, тренировки.
А от друга страна - тръгне ли да набляга на някое определено нещо като мен, ще му паде издръжливост и постжения на друго.
НОРМАЛНО е. Затова и кросфитът е спорт, в който постоянно трябва да се следиш това как ти е, онова как ти е и в един момент да наблягаш на едно, в друг - на друго.
Видяхте и на Битката какво стана - разбивам ги на Олита и клекове, тяга и т.н., те ме нацепват на кондиция, ама реално ако някои от момичетата има желание да ходи на по-сериозни състезания по кросфит, силовите им постижения ще бъдат голяма пречка, тъй като там вече тежестите са фиксирани и последно видяхме на Team Europe VS Team USA, че жените имаха в комплекса 10 обръщания на 67,5кг. И всички бяха мега бързи, нямаше и ноу реп, да не говорим за увеличаващите се тръстъри, надпреварата по извхърляне и обръщане, килата варираха 70-90-100 за жени на ОЛИ лифтове.
На състезаието нямаше човек с макс над 62,5 на обръщане, говорим за МАКС, не за серии.
Затова и трябва да решиш на кое и кога да наблегнеш за сметка на друго.
Просто е, но отнема време.

20121204
2А Клек 150 6@2
Сериозен дисбаланс на задния клек, води ме до мисълта,че не трябва да има изключване
на едно движение за сметка на друго. Смешно е преден и заден да са равни.

Аз съм още по-зле, споко... Ще се взимат мерки!

Нямате  дисбаланси, просто двамата сте станали 4х4….ръцете яки като крака :D

Дали ги дърпаш чобанската или техничната все тря някак си да ги станеш... а как се стават 150-60кг преден клек и да си лек и бърз на меткони няма да е зле някой да каже, а :)?

То и за ставането си има техники ;) А инъче нали това е горе-долу смисъла на КФ, катко да можеш да вдигаш тежко, така и да можеш да правиш меткончета с подобващо темпо.

Баси кво стана, онова за Дядо Мраз беше шега..Не разбрахте ли.
Естествено, че няма да ги вадя на кръст,естествено,че искам да съм 80 кила.
В този ред на мисли първото ЛС от тази сутрин беше до Сашо и то как да наредим тренировките
та да мога да имам поне две тренировки с Тоди.
И аз искам с пиниз да ги вдигам за кво да се моря :D

Хаха Весо пак в десетката :D
Бахти баниците майна верно... особено Иво като като се появи викам тоя да не го е напомпал Слави с компресора преди да тръгнат :)

Заден ДГЕ, заден. При положение ,че 2-ки на 140 са ми ОК, тия 150 е срамота да ме морят

Сори че се намесвам, но според мен ако Сашо ви зададе едно контролно за максове с много ще надминето собствените си очаквания. Ама Тоди да го организира- като състезание по ВТ да стане, със загрявките му и всички други мурафети, и почивката преди него и без кръгови и кондиции наоколо :)

Абсолютно си прав :) (bow)
Елате в Пловдив за едно контролно с максове, което е принципно излишно, ама ей така - за егото ;) Гаранция, че всички ще се учудят от резултата :)

Също така подозирам, че самият той не може реално да оцени какви добичета е направил, от последната визита в Майнатаун до сега е нещо като от петокласник в математическа гимназия до абитурент в спортно...

Ами имам някаква идея, нали все пак схемата аз съм я мислил ;) Тя е с определена цел, периодизация и систематизация. За мен това е предизвикателство, с което не съм срещал досега. Единствено със Слави миналата година, но той малко поизбяга тогава по тъча, пък и аз не бях съвсем наясно с някои неща в КФ(не че сега съм де :) ) и наблегнах на това, което очевидно му трябваше.

Дали ги дърпаш чобанската или техничната все тря някак си да ги станеш... а как се стават 150-60кг преден клек и да си лек и бърз на меткони няма да е зле някой да каже, а :)?

Затова и трябва да решиш на кое и кога да наблегнеш за сметка на друго.
Просто е, но отнема време.

Програмата за това е с периоди и различни неща. Вработване - база - силова и скоростна издръжливост - техника. Всяко следващо с надграждане и бeз осезаема загуба на качества от предходните периоди ;)

Всяко следващо с надграждане и бeз осезаема загуба на качества от предходните периоди ;)

Е те тая фатка е доста космонавстка ми се чини...

Всяко следващо с надграждане и бeз осезаема загуба на качества от предходните периоди ;)

Е те тая фатка е доста космонавстка ми се чини...

Еми и на мен ми се губи как от дъска става Страдивариус, ама става, нали ? :)

20121210

Комплекс А
1А Обръщане тласкане 2х32 21 бр. без накъсване
2А Изхвърляне 2х24 21 бр. без накъсване
3А Стриктни набирания +10 8-5-3-3-2
Време 10 мин.

Почивка 10 минути

Комплекс Б
1Б тръстър 2х32 21 бр. без накъсване
2Б тяга 140 кг. 21 бр. без накъсване
3Б Лег 100 кг. 8-5-4-3-1
Време 09 мин.

Почивка 10 минути

Комплекс В
1В Клек 100 кг 21 бр. без накъсване
2Б Прескок щанга 21 бр.
3Б Американски 21 бр.
4Б Скок кутия 70 см. 21
Време 11 мин.

А е ти не трябваше ли да почиваш тая седмица ?

Кажи му, кажи му бат Сашо:)

Кажи му, кажи му бат Сашо:)

Мисля, че още в петък му го казах “до другия понеделник - пълна почивка”. Освен да е разбрал до тоя понеделник...тоя безделник (devil)

Най-вероятно се опитва да следва тенденцията във форума... (dull)

По 21 повт.  с 2 @ 32кг. обръщане и тръстъри  си правил без да спираш и пускаш пудовките? А,обръщането от земята(силово) или тип гиравой? Същото питане и за изхвърлянето?

Ебахти аз и ЖИВОТНИТЕ (devil) (muscle)

така,
говорихме и това за почивката беше според зависи нали,а не твърд срок.
А и тука говорим за тренировка за силова издържливост,а не максове.
С пудовки за разнообразие.
Според предписаното от Сашо се работи с % от ЛТ.
Адаш, целта ми е да гоня станциите без прихващане.
Обръщане тласкане смесено,до 15 от земя след това с сунгване.
Изхвърлянето от долу, то 24-ки леки са, другия пут с 32-те,но няма да спазя протокола.
Тръстърите бяха леки.

Слабата ми страна тук е,че много раздишвам между станциите.
И ми се повруща. Единствено от Сашовите тренировки е така.

И ми се повруща. Единствено от Сашовите тренировки е така.

При мен има двоен момент. По време на Сашовите тренировки ми се повръща.

От другите пак ми се повръща.

Да не вземе някой да го сметне сега това за хейт...

От тия макс бройки със смяна на няколко станции и аз съм така... Горе долу след 4 или 5 тата става мазало...
Редакция:
1. През колко секунди са прихващанията през 15 ли?
2. Бая ми се вижда времето за 3 станции 10 мин... Нали без почивка минаваш на следващото упражнение?

Последно 21 бройки в серия тръстъри си направил на 2х32 гюлета, така ли...:)
Защото това е горе-долу 21 тръстъра на 90-ина кг с лост в серия, което пък знаеш как звучи:)))

Да, беше в Пауъра, има свидетели.
Така разбрах, че вече имаме две 32-ки, все си мислех, че е една.

Еееее, добре бе адвокате:)
Съгласихте ме:)

Хах, просто Ивайло няма как да ти отгвори, че е на бачкане и го гърчат, не му адвокатствам, даже съм твърдо против някои от тези изхвърляния.

Щом си говорим по гсм-ите не го гърчат достатъчно, а и той държи:)))

Последно 21 бройки в серия тръстъри си направил на 2х32 гюлета, така ли...:)
Защото това е горе-долу 21 тръстъра на 90-ина кг с лост в серия, което пък знаеш как звучи:)))

Тома Неверни ;)
Оправи си тънката талия и Яла в Пловдив за 3 месеца...знаИш ли къв шса върнИш :)

Бахти....искам и аз такива резултати!!! Май ще спирам пиенето(не напълно де) и ще почвам креатин,и редовни тренировки.

Иво Стефанов, а верваш ли си?