Как ви се струва моя хранителен режим (НВД)

8:00- На гладно 2 хапа идипокил 1 хап омега 3 масни киселини 1000 мг
8:15 150 гр извара с 40 гр кисело мляко и 50 гр шунка 50 гр лютеница .
10:00 200 гр пилешко месо . (Някои път филе бут кълка , редувам ги често )
12:00 200 гр пилешко месо + салата +10 маслини
15:00 6-8 белтъка
17:00 Тренировка 45 мин силова 20 -30 кардио
19:00 8 хапа амино universal beef
19:30 200 гр пилешко или риба + салата зеле 400 500 гр .
21.00 80 гр тиквени семки .
Висок съм 170 см 75 кг .
Общо взето е това , в седмицата правя 1 зареждащ ден , но разликата там е минимална закусвам овесени ядки , главно това е разликата .
Целта ми е да сваля до 10 % мазнини . Тренирам 6 пъти седмично 6 силови и 6 кардио тренировки .

Искам да те попитам ако сега чистиш лятото ли ще качваш мускулна маса?  :)

То ако тръгна да се съобразявам и с сезоните . Сега искам да чистя и нищо не може да ме спре . Бягал съм при -15 в снега , не се разболявам зимата , а и почнах да чистя преди 3 месеца . Качването ми е много по лесно , а и какво като е лято . Лично на мен не ми пречи лято зима , желание да има :] .

Екстра, щом качването на мускулна маса ти е лесно нямаш ядове ти :)

Аз повече от 80 кг не искам да ставам даже 75 са ми добре на 10 % подкожни ако съм с моята височина ще съм си доволен :]

Най важното е, че си гониш целта. Трябва всеки да си има, успех ти пожелавам! :)

Най важното е, че си гониш целта. Трябва всеки да си има, успех ти пожелавам! :)

Благодаря! Успех и на теб .