Какви упражнения да правя за Плочки ?

На 13 години съм 165 съм висок и съм 56-57 килограма :) Тренирам всеки ден понеже съм във Спортното у-ще. Кажете ми някакви упражнения за плочки да ги правя вкъщи. Благодаря Предварително :)

Какво тренираш в Спортното?  Плочки се правят и във фитнеса.

Тренирам Академично Гребане :) Но понеже вече е студено и тренираме във Училището.

Колко теми отвори бе братле?
Относно въпроса ти - на тия килограми к’ви плочки гониш ?
Почвай да качваш мускулна маса и т’ва е ... за плочки има време