Хранителен режим за покачване на чиста ММ

Здравейте, пиша ви, че все не мога да уцеля нещо практично за мен. На едно място видях това.. и търся мнения:

1-во хранене:
- 10 белтъка 3 жълтъка
- 100 гр. овесени ядки с прясно мляко
- 50 гр. стафиди

2-ро хранене:
- 300 гр. телешко месо
- 200 гр. варен ориз бял

3-то хранене:
- 50 гр. бадеми

ТРЕНИРОВКА

4-то хранене
- 300 гр. пилешко месо
- 200 гр. варени картофи

5-то хранене:
- 200 гр. Риба (консерва - риба тон)
- Зелена салата
- Зехтин 1 суп.л

И накрая преди лягане 200 гр. извара с 300 мл. прясно мляко + 1 банан (Всичко това с пасатора става убиец)

* Добавям и зеленчуци и плодове към менюто.
* При употреба на протеин, BCAA и Аргинин и мисля че ще стане супер?!?!

Ако дадеш някакво инфо за тебе (години, ръст, килограми, стаж, тренировки, цели) може и да ти се отговори. Без това си е чисто гадаене. Нали се сещаш, че това, което е много за един 60 килограмов новак, ще е крайно недостатъчно за +100 килограмов билдър. Иначе на пръв поглед много добро меню, въпроса е дали ти имаш нужда от 800гр месо и почти 300гр протеин на ден (според мен по-скоро не). И без другите уточнения обаче мога да кажа да не хвърляш жълтъците, има достатъчно инфо в сайта за да си отговориш защо, приказките за холестерола са олд фешън.

Да, забравих да спомена тези факти. 23 годишен съм 178 см. 77 кг. Целя покачване на ММ

Тренирам така:

1 ден : Гръб + Корем
2 ден : Ръце
3 ден : Крака
4 ден : Гърди + Корем
5 ден : Рамо + Трапец
6 ден : Почивка
7 ден : Почивка

И може да намалим с по 100 гр. телешкото и свинското месо?

Не е много по темата  за хранителния режом но ще го напиша
1 Гръб
2 Гърди
3Крака
4Рамо
5 Ръце
Според мен ще е по добре.1 Гръб и на другия ден ръце ,бицепса няма никъкво време за въстановяване.

И може да намалим с по 100 гр. телешкото и свинското месо?

Можеш, да. На 77кг ти трябват 150гр протеин, а ти на пръв прочит си към 300.

Павка, добре е сплита. Това което предлагаш също е вариант, но е препоръчително да вкара ден почивка след втория или третия ден. Иначе идва тегаво трите най-големи МГ една след друга.

Така дали няма да е по-удачно:

1 Гръб + Корем
2 Крака
3 Почивка
4 Гърди + Корем
5 Рамо + трапец
6 Ръце