Клякане с щанга

Искам да ви питам как когато изпълнявате клек с щанга зад врат как и къде по точно я поставяте, има ли някакво специфично място където се “подпира”. Слагате ли нещо което да омекотява тежестта и как? Мен започва да ме боли костта от тази щанга вече.

Аз като правя клека зад врат използвам дунапренена подложка, която се поставя на лоста и ти пази врата да не те заболява от щангата.

Мен започва да ме боли костта от тази щанга вече.

Ами зависи и колко е тежка щангата. На твоята възраст,ако е прекалено тежко и не поставяш много правилно,може да имаш болки и дискомфорт.

Коста ти е чак на врата. Слагай лоста една идея по-ниско - на трапеца, той омекотява. Или на раменете.

http://www.youtube.com/watch?v=PbC8fHlOmdc
на 4-та минута и има -5- части.....изгледай го целия...има руски субтитри, включват се от “сс” долу..

Две решения - направи по-голям трапец, който да омекотява или слагай щангата по-надолу, където ще бъде подпирана от задните ти рамене.

Абе нищо не може да замени кефа от надраскан трапец от клек :  )

Щягаш плешките, за да направиш стабилен мост, щангата си ляга идеално и клякаш. Най-добре Медбой да се изкаже.

Аз я слагам на трапец и рамена.

Сложи 100кг  отгоре на тягата и ще сложиш месце на гърба да ти подпира щангата :)

Слагай лоста между трапеца и раменете, и също така може да използваш дунапренова подложка :р.

може да използваш дунапренова подложка :р.

NEVER USE THE TAMPON BAR. EVER!

В никакъв случай подложки! Полза - никаква, вреди - колкото искаш. Губи се усет за щангата, измества ти центъра на тежестта, може да се изплъзне и да стане грозно.

Щангата на трапеца, събираш плешките - няма да е неудобно. В началото може да ти е неудобно, ако трапеца ти е много слаб, но това се оправя както казаха по-горе.

Ми стискаш зъби и клякаш бе...направо съм изумен какви лигльовци има..През ден теми (от мъже) за болки в малкия пръст на левия крак или му излезнала стрия на задника,как да я махне...Я се стегнете малко,пази Боже да не избухне война,направо ме е срам,че съм от това поколение.