11.12.12
14:00
Здравейте. Да разкажа малко и моята история...Аз съм Боян на 20год.Работя на автомивка и гумаджиино от 1 год по 12 часа на ден. Преди бях редовен във фитнеса,пиех добавки имаше и резултат. Тогавашната цел беше покачване на мускулна маса. Сега целта е същата. Бях качил добра мускулна маса,но постоянната работа и умора ги я свалиха. Дайте съвети как да я върна като се има на предвид,че нямам време,след работа съм адски уморен и замръзнал,на работа не винаги обядвам... та дайте съвети за хранене и тренировки. Имам възможност за месечна карта за фитнес.
казано от Боян Атанасов на 11.12.12, 14:00:
... та дайте съвети за хранене и тренировки. Имам възможност за месечна карта за фитнес.
Можеш да ходиш два пъти седмично на фитнес. Единия път в събота или неделя,а вторият път след 3-4 дни. на работа можеш да пиеш протеин или гейнър освен храната. Обаче не издържа повече от 2-3 часа когато е разтворен.