Допълнителни калории в тренировъчен ден

Здравейте,

Искам да ви попитам дали приемането на повече калории в един от тренировъчните дни намалява ефекта на самата тренировка? Например ако тренирам, през деня се храня с нормалния си режим, но вечерта ако ям чийт ястие, ще ми навреди ли на ефекта от тренировката? Аз мисля, че не би трябвало, с изключение на факта, че калорийния плюс ще се натрупа като мазнини. Все пак обаче ми се ще да чуя и мнения на други.

Благодаря.

Зависи каква е целта, която следваш.

Ако целиш да отслабнеш, може да е лошо, а може и да е добре. Зависи как си разпределиш калориите през останалите дни от седмицата и главно е нетренировъчните.

Ако целиш да трупаш мускули, при добре изчислен калориен излишък, ще омазниш минимално и ще стимулираш мускулен растеж.

Наскоро получих много ценен съвет относно приема на калории. Знаех нещата, но не се бях замислял върху тях.

Калориите следват активността. След тренировка протеиновият синтез и растежът продължават не повече 40 часа. Даже към 24-тия час вече е на минимум. Следователно, най-много калории гледай да поемаш първите 24 часа след тренировка.

Ако след това следва почивен ден, дръж калориите по-малко. Така и така няма да градиш мускули, поне да не омазняваш ненужно.